Yoga
in betaald partnerschap met
Terwijl ik enkele jaren in THAILAND woonde, vond ik gezondheids- en wellnessretraites niets minder dan transformerend. Deze retraites - veel met speciaal voor vrouwen ontworpen programma's - zijn te vinden in de diverse landschappen van het land, van het bergachtige regenwoud van Chiang Mai tot afgelegen stranden op het eiland Koh Samui. Ze neigen naar een spirituele en holistische benadering, wat geen verrassing zou moeten zijn in een voornamelijk boeddhistisch land dat ook een topbestemming voor medisch toerisme is. Combineer dat allemaal met betaalbaarheid, en Thailand is misschien wel een van de beste plekken om je beste zelf te ontdekken.
1. Het heiligdom
Foto: The Sanctuary
Op een klein, rustig strand in de baai van Haad Tien aan de oostkust van Koh Phangan, biedt The Sanctuary betaalbare reinigings-, vasten- en ontgiftingsprogramma's van één tot 10 dagen. Zodra je aankomt en je aanpast aan je nieuwe woning tussen de bomen, heb je een interview en een consult. Het personeel zal u voorzien van een uitgebreide handleiding over uw retraite en u ondersteunen tijdens het detoxproces.
Het doel van de retraite is om je lichaam aan het proces van ontgifting en genezing te laten beginnen. Geplande dagelijkse kruidensupplementen en probiotica zoals psylliumschil en bentoniet-kleishakes, lymfatisch spoelsap, een biologische koffie-darmspoeling en het gebruik van de kruidenstoomruimte zouden u op het juiste pad moeten zetten.
Hoewel het niet nodig is om tijdens detox-programma's in The Sanctuary te verblijven, bieden ze inclusieve detox-pakketten vanaf 18.480 Baht (ongeveer $ 520 US) voor vijf nachten en tot 44.000 Baht (ongeveer $ 1.230 US) voor 12 nachten, hoewel de tarieven iets hoger zijn tijdens hoogseizoen (rond Kerstmis en Nieuwjaar).
Vrouwen kunnen kiezen voor slaapzalen voor alleen vrouwen of upgraden naar een privévilla. Overdag kunt u ontspannen op het strand, een halve maan van wit zand, omringd door gladde rotsen en bekleed met palmen; socialiseren in gemeenschappelijke ruimtes; ontspan in de bibliotheek vol boeken over spiritualiteit, voeding en alternatieve geneeswijzen; deelnemen aan een van de drie dagelijkse yogalessen; of trakteer uzelf op een massage in The Sanctuary Spa.
2. Chiva-Som
Chiva-Som, in Hua Hin, ten zuiden van Bangkok, is een eersteklas kuuroord aan het strand in zeven hectare tropische tuinen. Het is door Luxury Magazine al zeven opeenvolgende jaren uitgeroepen tot een topproduct voor gezondheid en welzijn, en wint tegelijkertijd prijzen voor zijn duurzame ontwikkelingspraktijken. Het is niet verwonderlijk dat deze plek vaak boordevol beroemdheden is - Kate Moss, Hugh Grant en Elle Macpherson hebben allemaal een einde gemaakt om 'in de vergetelheid te raken', zoals Liz Hurley het zei na haar eigen verblijf in Chiva-Som.
Een verscheidenheid aan holistische retraites geeft u de kans om uw geest, lichaam en geest in balans te brengen. Cell Vitality bevordert de cellulaire gezondheid bij mensen die hersteld zijn of in remissie zijn van kanker; Natuurlijke vernieuwing helpt bij het ontdekken van zelfbewustzijn en innerlijke vrede. Retreats zijn ook beschikbaar voor gepersonaliseerde detox, duurzaam gewichtsverlies, yoga en esthetische spabehandelingen.
Alle retraites beginnen met een consult voor gezondheid, welzijn en huid, evenals een fysieke analyse met een professionele medewerker. Tijdens de retraite kunt u genieten van drie maaltijden per dag, dagelijkse spabehandelingen en onbeperkt gebruik van het stoombad, de sauna en de jacuzzi. Als je er klaar voor bent, kun je experimenteren met een scala aan behandelingen die verre van mainstream zijn: gyrokinese, fasciotherapie, stress-releasetherapie, droge huid poetsen en kristal- of kwantummassage.
Pakketten zijn beschikbaar van drie tot 14 nachten (of meer); piekseizoen tarieven variëren van 72.000 Baht (ongeveer $ 2.040 US) voor drie nachten tot 1.554.000 Baht ($ 44.000 US) voor twee weken pure luxe.
3. Het Pavana Chiang Mai Resort
Foto: Het Pavana Chiang Mai Resort
Een uur van het centrum van Chiang Mai in de Ann Mae-vallei organiseert het Pavana Chiang Mai Resort retraites die zijn ontworpen om lichaam en geest in balans te brengen door de vijf gewoonten van een lang leven: reinigen, goed eten, sporten, ademen en geestreiniging. De Pavana staat bekend om zijn zachte programma's voor vasten, sap maken en rauw voedsel, evenals zijn yoga- en meditatiepakketten. Hun restaurant, Radiance, biedt een gastronomische rauwe kookles en levert gezonde maaltijden gemaakt met vers fruit en groenten die rechtstreeks uit hun biologische tuin zijn geplukt. Wandelen, fietsen en hardlopen zijn allemaal mogelijkheden op paden die rond het tropische terrein lopen.
Het pakket You Have Changed My Life combineert het beste van wat het resort te bieden heeft en dat is wat Pavana aanvankelijk op de kaart heeft gezet. Deze negen-daagse retraite omvat luchthaven transfer, accommodatie, zeven massages van de buikspieren, groep yoga en meditatie lessen, gebruik van de Thaise kruiden stoomcabine en leverspoeling en detox sappen. Pakketten beginnen bij 56.000 Baht (ongeveer $ 1.570 US).
4. Orion Healing Center
Orion Healing Centre ligt aan een rustig, wit zandstrand in de baai van Srithanu op Koh Phangan en is geweldig voor mensen die op zoek zijn naar een transformerende ervaring met een kleiner budget. Bij Orion kun je oefeningen zoals reiki, craniosacrale therapie, chakra-balancering en kristalgenezing uitproberen.
Breng de alkaline in je lichaam in balans en verhoog je "vitale levenskrachtenergie" met de 11 Day Detox, een pakket met accommodatie, yoga, Thaise massage, verse kokosnoten, complete supplementen, verse detoxdranken en zelf toegediende colonics (met instructies !) voor 19.970 Baht (ongeveer $ 570 US).
Een stap hoger is de 11-daagse Alchemy Retreat, die het hele detox-pakket bevat, samen met meer spirituele elementen - je kunt jezelf onderdompelen in reiki-healingworkshops, meditatieve ademhalingssessies en yoga. Je kunt in de slaapzaal verblijven voor 33.830 Baht (ongeveer $ 960 US) of upgraden naar een kamer met airconditioning en uitzicht op de oceaan voor 47.910 Baht (ongeveer $ 1.360 US). Bekijk Renew and Revitalize voor een volledige onderdompelingservaring van 28 dagen, of kom langs voor een kortere bemonstering bij een yoga-retraite - die begint bij 15.980 (ongeveer $ 450 US) voor vijf dagen.
5. Kamalaya
Foto: Thomas Zerlauth voor Kamalaya
Kamalaya is een luxe wellnesscentrum en holistische spa aan de zuidoostelijke kant van Koh Samui. Kamalaya, gecentreerd rond een grot die ooit diende als een plaats van meditatie voor boeddhistische monniken, is ontworpen om in harmonie te zijn met het natuurlijke landschap - de ruime, luxe kamers zijn omgeven door granieten keien, beekjes, bomen en tropische planten.
Embracing Change is de eerste van zijn retraites om zich te concentreren op het verkennen van je emotionele gewoonten en huidige levenssituatie, van relatieproblemen en verlies tot werkgerelateerde angstgevoelens. Deze vijf- of zeven-nachten retraite omvat volpension en volpension, luchthaventransfer, een consultatie, bio-impedantieanalyse, Thaise massage, voetmassage, een 90-minuten durende 'omarmingswisselsessie', dagelijkse holistische fitnessactiviteiten en gebruik van de stoomcave, zwembad en fitnesscentrum.
Vijf nachten in een kamer op een heuvel met uitzicht op de tuin begint in het laagseizoen (mei tot september) bij 88.937 Baht (ongeveer $ 2.530 US). De vijfdaagse 'Asian Bliss'-retraite heeft ook als doel stress te bestrijden door een combinatie van Ayurvedische massage, Chinese geneeskunde en Thaise therapieën voor 78.673 Baht (ongeveer $ 2.238 US). Als die opties niet bij u passen, kunt u samen een op maat gemaakt toevluchtsoord maken, of gewoon een kamer boeken om te genieten van een wellnessconsult en de andere voorzieningen van Kamalaya. Eenpersoonskamers op een heuvel beginnen bij 6.900 (ongeveer $ 196 US), of uitgeven aan de luxe villa met een privé buitenzwembad voor 23.700 Baht (ongeveer $ 674 US) per dag.
6. TRIA Integrative Wellness
Voor een uniek optie recht in Bangkok, ga je naar de stedelijke gezondheidsretraite in een privé-eenheid van het Piyavate International Hospital. TRIA Integrative Wellness is ontworpen als een luxe vijfsterrenhotel en beschikt over glanzende, ultramoderne faciliteiten - een fitnessruimte, fitnessclub, spa met een Japans onsen- en vitaliteitsbad, banket- en conferentiezalen en meer dan 40 behandelkamers. Het TRIA-team bestaat uit artsen, natuurgenezers, chiropractoren, voedingsdeskundigen, acupuncturisten, dermatologen en fysiotherapeuten. Verwacht niet dat het als een ziekenhuis aanvoelt - als je 's ochtends langskomt in de lobby, wordt je misschien gesaladeerd door een klassieke pianist.
Verschillende minder gebruikelijke intraveneuze therapieën onderscheiden TRIA van andere retraites - chelatietherapie is beschikbaar voor mensen met een opeenhoping van zware metalen in hun lichaam, en IV-infusietherapie werkt om te proberen diegenen die zich beroofd voelen van essentiële vitaminen en mineralen te helpen. Minder invasieve behandelingen zijn homeopathie, gepersonaliseerde supplementen, drijvende zwembaden en acupunctuur. En hoewel u niet bij TRIA kunt overnachten, kunt u een dag doorbrengen in de spa van wereldklasse die uw huid kalmeert met bodyscrubs, wraps en 12 verschillende massagetypes.
7. Kristalvrouwen
Foto: Crystal Women
De accommodatie met zeven slaapkamers van Crystal Women beslaat iets meer dan twee hectare op een privéstrand in Koh Samui. Met een overloopzwembad en vrij uitzicht op de oceaan is het een geweldige plek voor een 'alleen-dames' acht-daagse vakantie. Dit toevluchtsoord voor vrouwen is niet alleen ontworpen en opgericht door vrouwen - Uschi Herrmann en Carol Kandell. Tussen de twee worden ze getraind in Holistic Health Counseling, Vibrational Healing Massage Therapy, mindful communicatie, raw food voorbereiding, traditionele Thaise massage en Healing Waterdance. Je bent in goede handen.
Thema vertraagt en vult zich. Uschi en Carol hopen dat, door los te koppelen van dagelijkse routines, je in staat zult zijn om "opnieuw verbinding te maken met je innerlijke essentie" - door ontspanning, interne reflectie en workshops. Nieuwe vriendschap en verbinding is ook een hoeksteen, met ruimte beperkt tot acht gelijkgestemde vrouwen per retraite.
De retraite omvat luchthaventransfers, accommodatie, gezonde maaltijden, een organische Thaise kookles, meditatie, yoga, dagelijkse massage, creatieve workshops, eilanduitjes, kajakken en een buikdansles. Een kamer met een gedeelde badkamer is $ 2.190 US (inclusief alles), of upgrade naar een oceaan suite voor $ 2.690 US.
8. Dhamma Kañcana Vipassana meditatiecentrum
In het kleine dorpje Wang Kayai in de provincie Kanchanaburi is Dhamma Kañcana ingebouwd in een heuvel in het Ta Now Sri-gebergte ten noordwesten van Bangkok. De faciliteiten zijn eenvoudig en bestaan uit een hoofdmeditatiehal, een eetzaal en aparte mannelijke en vrouwelijke hutten. Dit landelijke centrum grenst aan watervallen, nationale parken en een natuurreservaat.
Dhamma Kancaña leert Vipassana-meditatie - een van de oudste meditatietechnieken van India - aan degenen die zich inzetten voor vrede door stilte. Tijdens de 10-daagse stille meditatie-retraite moeten deelnemers de discipline van discipline respecteren: geen communicatie met anderen, telefoongebruik, muziek of alcohol - of zelfs lezen of schrijven. Tijdens de cursus leer je eenvoudige en krachtige meditatietechnieken, waaronder het observeren van de natuurlijke ademhaling en het concentreren van de geest om mentaal te zuiveren. Verwacht niet dat je op het strand ontspant - je mediteert eigenlijk de hele dag, elke dag.
Er is geen prijskaartje voor de cursus, de eenvoudige vegetarische maaltijden of de accommodaties. Het programma wordt volledig beheerd door donaties, dus aan het einde van je verblijf beslis je hoeveel de ervaring waard was.
9. Suryamuni Healing Center
Foto: Suryamuni Healing Center
Het Suryamuni Healing Center ligt op een paar honderd meter van het rustige Lipa Noi-strand aan de westkust van Koh Samui. Het is een eenvoudig spiritueel genezingscentrum zonder winstoogmerk dat geschikt is voor mensen die lijden aan lichamelijke ziekten en psychische stoornissen, of iemand anders die op zoek is naar een 'zielsuiting'. Eva, de spirituele genezer in Suryamuni, is een veelgeprezen kanaal voor goddelijke genezing. Door je karma te zuiveren en je chakra's in evenwicht te brengen, zegt ze dat ze de vibratie van je energielichaam kan veranderen - als je ervoor openstaat. Intensieve dagelijkse privésessies en groepsactiviteiten zijn geworteld in oude wijsheid - en u zult zich ook gezond en gelukkig voelen.
Suryamuni biedt twee relatief goedkope retraites aan: Divine Healing is een driedaagse retraite van twee nachten; een eenpersoonskamer met uitzicht op de tuin kost $ 215 US. Body, Mind, Spirit is een achtdaagse, zevendaagse retraite die $ 485 kost.
Tijdens de retraites kun je een eenvoudige levensstijl oefenen met ochtendmeditatie, avondgebeden en vegetarische maaltijden. Beide retraites omvatten een persoonlijke genezingssessie, spirituele genezing en counseling, chakra-balancering, karmaklaring, yoga, luchthaventransfer en accommodatie. Culturele ervaringen zijn een integraal onderdeel van de retraite - je kunt Thaise tempels bezoeken, boeddhistische ceremonies met Thaise monniken observeren en meer leren over Thaise kruiden voordat je een vegetarisch diner kookt met de kleine groep die in de retraite verblijft.
Suryamuni viert ook de genezende voordelen van de natuur door ecotours aan te bieden - of je kunt fietsen lenen om op landwegen door kokosnootplantages te rijden, of naar nabijgelegen bergen en watervallen wandelen.
