Gezondheid + wellness
De simpele waarheid is dat een droomreis soms niet voldoet aan de verwachtingen. Je hebt het je steeds weer voorgesteld in je gedachten. Je hebt je lunchpakket ingepakt en op lattes bezuinigd en het budget overschreden om het mogelijk te maken. Je hebt de beoordelingen en elke pin / chat / snap / tweet / post / hashtag doorzocht die je kunt. Je hart breidt zich uit terwijl je vertrekt; dit is het! En toen … splat. Of het nu een grote storing is of de sluipende griezel van desillusie, de teleurstelling is verpletterend.
Je herinnert jezelf eraan dat alle geweldige reisverhalen hobbels in de weg hebben. Je weet dat als je gewoon je houding kunt veranderen, deze reis zal worden ingewisseld. Toch is die resetknop vaak ongrijpbaar. Hier zijn je tastbare stappen, de acties om het overbelaste lichaam en geest te resetten, om deze rampreis opnieuw op te bouwen tot een echt bepalende ervaring.
1. Controleer uw basisbehoeften en druk op de reset-knop
Wanneer je voor het eerst de gerommel van ontevredenheid opmerkt (snappiness, door de bewegingen gaan, desinteresse … alles wat op Eeyore lijkt), is het tijd om oer te worden. Wanneer heb je voor het laatst geslapen of gegeten? Wanneer heb je voor het laatst water op je gezicht bespat en de truien van je tanden geborsteld? Wanneer we reizen, stappen we af van onze routines en laten we deze maar al te vaak glijden in het nastreven van ervaring. Toch is er een reden dat de meeste klassieke verhalen een karakterverschuiving inhouden na een dutje, een snack of een goed bad. Deze schijnbaar alledaagse activiteiten zijn eigenlijk essentieel om je hersenen in topconditie te houden.
2. Ontspan je lichaam zodat je helder kunt denken
Een lichaam dat neuriet van zorgen, ontspant niet goed. Als je hersenen racen met de gedachten van een overweldigende nieuwe omgeving of je vecht tegen de teleurstelling van de realiteit die je ideaal binnensluipt, activeert je lichaam zijn alarmtoestand. Terwijl je lichaam gespannen wordt, is het bijna onmogelijk voor je hersenen om een vredige, acceptabele staat te vinden.
Wat je moet doen is je zenuwstelsel kapen. Voer eerst een scan van je lichaam uit, van top tot teen, en let op je pijnen en spanningen (nek, schouders, onderrug en de 'ready-to-spring'-spieren in de achterkant van de dijen zijn belangrijke boosdoeners.) Nu gespannen alle spieren in je lichaam, of ga sectie voor sectie, en laat die spieren dan los. Dit wordt progressieve spierontspanning genoemd (PMR). Trek je schouders naar je oren en duw ze helemaal naar beneden. Nu voor de adem; de beste manier om uw lichaam weer onder controle te krijgen, is met opzettelijke ademhaling. Terwijl je je adem vertraagt, in en uit ritme inhaleert en uitademt, moet je hartslag vertragen om deze te evenaren. En naarmate je hartslag vertraagt, moet de rest van je lichaam ontspannen. Je vecht / vlucht zenuwstelsel schakelt over naar je rust / verteren zenuwstelsel en boem, nu hebben je gedachten de kans om te verschuiven en te genieten van deze reis.
3. Neem de controle over je gedachten
Nu is je lichaam gereset en is het tijd om je gedachten onder de aandacht te brengen. Zelfs tijdens je droomreis kun je geconfronteerd worden met zorgen en een ramp voorspellen voor komende momenten. Je worstelt misschien met spijt, gaat over de momenten die al voorbij zijn gegaan en analyseert wat al was gemist. Het komt maar al te vaak voor, maar dit denkproces betekent dat je op dit moment niet aanwezig bent.
Probeer deze oefening: waar je nu ook bent, let op je omgeving met je zintuigen. Stop met plotten en plannen en gebruik al je zintuigen, zonder te bewegen, om zorgvuldig te verkennen wat er om je heen gebeurt. Voel de beweging van je ademhaling en de stof op je lichaam. Hoor dat subtiele druipende geluid dat zich verstopt onder de schetterende muziek en duw de zorgen weg dat er een lek in de buurt van je koffer is. Ruik de kardemom uit het raam, getint met een beetje cannabis uit de ventilatieopeningen. Dit soort mindfulness kan overal worden gedaan en helpt je om uit negatieve herkauwingen te komen.
4. Focus opnieuw op waarom u deze specifieke reis maakt
Tijd voor wat reflectie. Waarom wilde je op deze specifieke reis gaan? Zelfs als het op dit moment van pessimisme frivool, naïef of al verloren lijkt, waarom wilde je naar deze specifieke plek in de uitgestrekte, gevarieerde wereld komen? Wat is het enige dat je je voorstelt als je aan deze reis denkt? Vind een manier om dat, indien mogelijk, te redden. Het helpt vaak om je doel tastbaar te maken. Ik wilde bijvoorbeeld heel graag naar Nepal gaan, vrijwilligerswerk doen met vrouwen en ontdekken wat ik de rest van mijn leven wil doen. Misschien is dat gebeurd, maar ik kon het zeker niet zien terwijl ik daar was, nog steeds bezig met aanpassen en verwerken. Wat echt wel gebeurde was mijn droom om in de Himalaya te wandelen en elk deel van mijn wezen wist het toen ik daar was. Focus op uw topprioriteit of zoek een nieuwe die haalbaar is. Als je dat al hebt meegemaakt en de reis je nog steeds gestrest maakt, vier dan alle successen, groot of klein.
5. Zeg nee tegen valse “moet”
Nee zeggen is ongelooflijk bevrijdend. Als we gestrest zijn, denken we niet zo goed en worden we emotioneler reactiever. Dit verergert de stress en dwingt ons tot meer hectisch gedrag met meer rigide gedachten. In de reis lijkt dit vaak op de druk van het bezoeken van al die "must-to" plekken die echt helemaal niet verplicht zijn. Eerlijk gezegd, anders dan vasthouden aan uw paspoort en uit de gevangenis blijven, zal de rest zichzelf sorteren. Wanneer we gestrest zijn en weg van huis, is het belangrijk om het tegenovergestelde te doen van de drang om te plannen en te controleren. Sloot het reisschema af en ga zelfs zitten en laat uzelf een dag "verspillen".
6. Omarm spontaniteit … met een beetje structuur
Een gebrek aan spontaniteit creëert vaak stress op vakanties voor diegenen die op zoek zijn naar nieuwe ervaringen, maar natuurlijk marcheren naar de trommel van de organisatie. Gewoon iemand vertellen spontaan te zijn, is als iemand vertellen zich geen zorgen te maken, volkomen nutteloos voor diegenen die worstelen. Spontaan zijn kan je niet bedenken. Sommige mensen hebben gewoon meer comfort bij het nemen van risico's (en zien niet eens hoe het woord risico van toepassing is op spontaan zijn). Voor de rest zijn hier een paar manieren om wat chaos te omarmen:
- Oefen met het loslaten van niet-serieuze dingen. Wat is het ergste dat kan gebeuren als u uw plan opzij zet? Zal de gevreesde uitkomst waarschijnlijk gebeuren? Is het echt zo erg? Als het niet waarschijnlijk of niet zo erg is, probeer dan de zorgen voorbij te laten gaan.
- Vertrouw jezelf om goede beslissingen te nemen. Denk even na over alle beslissingen die je in je leven neemt die niet veel onderzoek vereisen of toestaan. Je bent dezelfde persoon tijdens het reizen. Als u besluit om iets anders te doen dat spontaan lijkt, moet u nog steeds ongelooflijk snelle beslissingen nemen met alle informatie bij de hand. Je doet dit elke dag. Je hebt dit.
- Een beetje structuur helpt velen eigenlijk om spontaner te zijn. Stoutmoedig de deur uitlopen met absoluut geen richting is ontmoedigend. Beslissen om de trein te nemen en een bepaald deel van een stad te verkennen, zonder een aantal aanbevelingen te lezen, is veel beter beheersbaar.
-
Zoek je reden. Je benadering van je reis heeft je gestrest. De vreugde, verrassing, uitdaging of les in het ongeplande vinden is waar je nu naar op zoek bent. Kies een zin die u helpt dit te onthouden. Wanneer je de verraderlijke twijfel voelt dat je iets beters mist, breng die zin in je gedachten en wees precies waar je nu bent. Met een ontspannen lichaam, een geest in het moment en je eerdere verwachtingen tot as verbrand, ben je nu klaar voor een echt avontuur.
Image
