Lifestyle
OP EEN VAKANTIEHUIS VAN COLLEGE liep ik door een boekwinkel en voelde me een beetje verloren en eenzaam. In de sectie Aanbevolen was een boek genaamd The Highly Sensitive Person. Nooit had ik zoveel resonantie gevoeld met een titel. Ik heb het die dag gekocht.
De auteur, Dr. Elaine Aron, is een in San Francisco gevestigde psycholoog die de term bedacht. Ze schat dat ongeveer 20% van de Amerikaanse bevolking erg gevoelig is.
Zeer gevoelige mensen hebben de neiging 'zich gemakkelijk te laten overweldigen door dingen als fel licht, sterke geuren, grove stoffen … sirenes'. Ze hebben ook de neiging een 'rijk en complex innerlijk leven' te hebben, en reageren sterk op prachtige muziek en kunst.
Gevoeligheid in een persoon is een belangrijke eigenschap: HSP's zijn vaak de eerste die zich bewust worden van een noodgeval, zoals een brand of een gevaarlijke storm, en kunnen iedereen om hen heen waarschuwen. Ze kunnen de rest van de samenleving ook meer bewust maken van spiritualiteit, kunst en sociale kwesties zoals armoede en onrecht.
Maar als je uit Noord-Amerika komt, of de meeste westerse samenlevingen, is gevoeligheid geen cultureel gewaardeerde eigenschap. De kans is groot dat je je op een bepaald moment schaamt of niet goed genoeg voelde om deze gevoelens te hebben.
Aron beweert dat een groot deel van wellness voor HSP's zelfzorg is. Een klein beetje kan leiden tot veel meer levensharmonie. Hier zijn enkele dingen die ik onderweg doe die me helpen mijn gevoeligheid te voeden en gezond te blijven.
1. Zoek het water
Drink het, neem een douche of loop op een strand of in de buurt van een baai. Water is een natuurlijk kalmerende en neutraliserende kracht. Even een moment nemen om een kopje water te drinken kan me naar mijn lichaam heroriënteren.
2. Maak compromissen
HSP's hebben comfortzones die een beetje verschillen van die van anderen. Hoewel mijn vriend de ochtend graag doorbrengt met wandelen, de middag op een muziekfestival en de avond met een middernachtbezoek aan The Room, zou ik hier echt moeite mee hebben. Het is het beste om hem zijn eigen ding te laten doen terwijl ik rust en hergroepeer of schrijf in een coffeeshop.
Het is ook belangrijk voor mij om een ding te kiezen dat een beetje buiten mijn comfortzone ligt. Hoewel muziekfestivals niet mijn ding zijn - de drukte, de blootstelling aan de elementen en het gevoel vast te zitten, zijn er de ergste nachtmerries van de HSP's - met voldoende voorbereiding en downtime kan ik me inspannen. Het is belangrijk om niet aan alles te ontsnappen omdat ik me overweldigd voel, omdat dat tot schuldgevoelens en oprecht verdriet zou leiden.
3. Eer je gevoeligheid
Het is een geschenk, geen karakterfout. Misschien willen je vrienden de hele nacht dansen of de hele dag rotsklimmen. Je hebt op zijn beurt het recht om activiteiten te zoeken die tot je essentie spreken. Voor mij zijn dat musea, of het bezoeken van community art-projecten (zoals Ex-Carcel in Valparaíso of de Royal Chicano Airforce muurschilderingen in Sacramento), of uitstappen naar culturele ceremonies.
Als je het geld hebt, kan het respecteren van je gevoeligheid net zo eenvoudig zijn als een spadag of een ontspannende reis naar een theehuis.
4. Houd een routine / respecteer de overgangstijd
Voor mij betekent dat wakker worden, koffie zetten en het nieuws een uur lang in bed lezen. Dat is heilige tijd. Het stelt me in staat over te schakelen van slaap naar waakzaamheid, en dergelijke praktijken worden door veel gemeenschappen aangemoedigd. Veel Noord-Amerikaanse stammen hebben vroege ochtendliedjes die het begin van elke dag wijden.
Het respecteren van de ruimte tussen dingen is niet iets wat mijn oorspronkelijke cultuur heel goed doet, dus ik kijk naar andere samenlevingen voor begeleiding.
5. Haal je kalium, kind
Bananen hebben milde kalmerende effecten en ze zijn hella goedkoop. Als je op grote hoogte reist, of een plekje voor voedselvergiftiging hebt, zijn bananen waarschijnlijk je beste keuze voor iets dat goed zal zitten. Bovendien kan een gezonde inname van kalium uw algehele bloeddruk verlagen. Witte aardappelen, avocado's, spinazie en vis zijn ook rijk aan de K.
6. Neem een mantra
De mijne verandert voortdurend. Mijn moeder is: "Deze keer morgen is het allemaal voorbij." "Om Namah Shivaya" is een beproefde hindoe-zegen. Mijn Mexicaanse gastmoeder zei bij het zien van een breuk en zei: "No te mortifiques, Anne." Sla jezelf niet in elkaar, Anne. Onlangs heb ik het volgende overgenomen: 'Je bent veilig. Je bent geliefd. Je hebt opties. '
7. Gebruik uw creatieve uitlaatklep
Ik heb geluk dat ik er veel heb. Ik schrijf, bewerk audio, zing en speel gitaar. Maar soms kan een paar uur in de keuken doorbrengen een echt artistieke en soulvolle actie zijn. Ik verblijf graag in Airbnb-appartementen - er is bijna altijd een open keuken voor gemeenschappelijk gebruik. Er is iets aan die archetypische haard die diep geaard is.
8. Als al het andere faalt, ga dan liggen
Ik heb ooit een curandera (genezer) ontmoet die zei dat veel van onze chronische ziekten konden worden opgelost door meer bedrust. Het is geen schande om te binge-kijken naar een show op Netflix, je hoofd en nek ondersteund door kussens, en een beetje af te stemmen. Zelfs als je midden in New York City of Buenos Aires bent. Vooral als u zich in een van deze drukke steden bevindt, kan de tijd nemen om op te laden uw algemene ervaring verrijken en potentiële conflicten met uw reismaatjes verminderen.
Wanneer u klaar bent om weer te verschijnen, zullen uw reguliere reisactiviteiten zoveel rijker zijn.
