Rennen
LOPEN IS een paradox: een sport gebaseerd op de vrijheid van de openbare weg, maar een routine - consistent dieet, kennis van afgelegde afstanden, sporten op hetzelfde moment van de dag - zal het succes waarschijnlijk vergroten. Op het eerste gezicht lijkt het erop dat goed rennen op gespannen voet staat met vaak reizen. Met deze trucs hoef je je ook geen zorgen te maken.
1. Hoe actief te blijven op vliegtuigen, treinen en auto's
Tenzij je eersteklas vliegt en perfect horizontaal kan liggen om te slapen, zal bijna elke vorm van transport een nachtmerrie op je benen zijn. Een deel hiervan is onvermijdelijk; als je binnen een dag over de wereld wilt reizen, moet je accepteren dat dit niet te voet kan worden gedaan.
Toch zijn er manieren om het risico op stijve spieren te verminderen. Reizen met de trein is waarschijnlijk het meest meegaand buiten reizen per vliegtuig, bus en trein, vanwege het feit dat er minder hang-ups zijn over opstaan en strekken - zelfs bij een luchtvaartmaatschappij is er niet genoeg ruimte en zul je zoeken naar proberen. Het ontbreken van veiligheidsgordels en het bestaan van een restauratierijtuig of een openluchtauto suggereren allemaal dat treinen zijn ontworpen voor passagiers om te bewegen totdat ze aankomen.
In bussen ben je meestal genaaid - bestuurders kunnen je actief vertellen om te gaan zitten terwijl ze in beweging zijn. In vliegtuigen is de kombuis meestal de beste keuze voor een paar squats en stretches … zolang deze niet bezet is.
2. Zoek overal paden
Als u in een nieuw land bent aangekomen en niet bekend bent met de beste plaatsen voor een lange periode, zijn er een paar plaatsen waar u altijd op moet letten, zelfs wanneer een pad niet wordt geïdentificeerd na een Google-zoekopdracht. Wed altijd op waterlichamen - ongeacht waar je bent, rivieren, meren en oceanen hebben een grote kans op een spoor, zelfs als het niet te ontwikkeld is. Een strand kan worden geraakt of gemist, afhankelijk van de stevigheid van het zand en de helling tot aan het water. Zelfs op zoek naar een middelbare school zonder een omheinde campus kan een optie op de baan zijn.
3. Vermijd altijd de roltrap en lift
Ken je al die sukkels, die op roltrappen staan in plaats van te lopen? Breeze recht langs hen op de trappen. Natuurlijk zijn er momenten dat dit niet de beste optie is voor hardlopers - bagage vervoeren, na een training - maar als je in een ontwikkeld land bent, een step- of hill-training plant rond je reis door een luchthaven, trein station of metrosysteem kan snel veranderen in het verschil tussen saai woon-werkverkeer en een kans om je benen te strekken. Ik raad Itaewon Station in Seoul aan, zodat je alle Amerikaanse militairen kunt laten zien die passeren wat hardlopers kunnen doen.
4. Voer lokaal uit
… en ik bedoel niet aanmelden voor de Color Run - hoewel het leuk is - of een spraakmakende marathon die gemakkelijk te vinden is als je in het buitenland bent. Die zijn allemaal goed en wel, maar wil je de kleinere races niet ervaren? Vaak is het zo simpel als het gebruik van Google Translate voor "lopende evenementen in (stad, land)" en het controleren van de resultaten.
Persoonlijk vind ik het de beste manier om naar het dichtstbijzijnde evenementencentrum of overheidsgebouw te gaan en flyers te vinden voor lokale evenementen. Bewaar bij twijfel altijd iets om aantekeningen te maken voor het geval u voorbij een reclamebord zoemt dat een race op de snelweg adverteert.
5. Leer eerst de loopcultuur
Dit betekent niet dat je de taal vloeiend moet spreken of goed thuis moet zijn in elk aspect van de cultuur. Ga liever naar een race of twee als toeschouwer. Luister naar wat mensen om aanmoediging schreeuwen, bijvoorbeeld 'gambatte!' Of 'vecht!' In Japan. Kijk welke drankjes en snacks populair zijn om aan hardlopers te geven, ervan uitgaande dat die er zijn. Hoe verkleden lopers zich waar je bent? Hoe worden ze warm - met Tai Chi, of stretch weet je?
Het is net zo verstandig om dit deel van de lopende cultuur te begrijpen als je wat onderzoek doet voordat je in het land aankomt. Net zoals je cultuurschokken probeert te voorkomen, kan ook dit helpen om een race soepeler te laten verlopen.
