Reizen
Foto door Urban Mixer
Als je de hele dag vastzit in een kast of een andere fysiek beperkende omgeving, kun je daarna waarschijnlijk profiteren van een mentale boost. Volgens een nieuwe studie kun je het buiten vinden.
LED DOOR JULES Pretty, een onderzoeker van de Universiteit van Essex, een team van wetenschappers in het Verenigd Koninkrijk analyseerde gegevens over 1.250 mensen om te bepalen hoe lichaamsbeweging mensen beïnvloedt wanneer het wordt gedaan in een groene ruimte, zoals een park of een wandelgebied. Uit het onderzoek bleek dat proefpersonen in slechts vijf minuten een verbetering van hun humeur en eigenwaarde ervoeren. De resultaten bleven op langere termijn consistent, hoewel de meest dramatische sprong in het begin plaatsvond.
In een opmerkelijke studie trainden honderd proefpersonen op een loopband terwijl ze aangename en onaangename foto's van stedelijke of landelijke gebieden maakten. Degenen die de landelijke aangename scènes bekeken, ervoeren een bloeddrukdaling van 8, 7%, terwijl degenen die onaangename stedelijke scènes bekeken, eigenlijk een stijging van 3, 3% ervoeren.
Foto door mikebaird
De grootste verbetering van de gezondheid, zowel fysiek als mentaal, werd gevonden bij jongeren en mensen met psychische aandoeningen. Met zo'n grote boost in geluk, bevelen studieleiders aan dat werkgevers hun werknemers aanmoedigen om af en toe een pauze van hun werk te nemen om buiten te komen en wat frisse lucht te genieten.
Dit is geen geheel nieuw concept. Charles Cook, auteur van Awakening to Nature, zegt al bijna 10 jaar dat groen sporten en contact maken met de natuur mensen een endorfine-high geeft die hen helpt een gevoel van fysiek welzijn te bereiken. Het kan hen zelfs helpen beter te slapen.
Ga naar buiten
Een kleine dagelijkse oefening in de groene ruimte opnemen in een routine is eenvoudig. Voor minder impactoefeningen, loop naar het werk of fiets.
Als je van dieren houdt, kun je 's avonds de honden van buren uitlaten. Zelfs werken in de tuin geldt als oefening.
Voor een intensievere training kunt u zich met een groep aanmelden om wandelpaden voor het publiek vrij te maken of bomen te planten. Dergelijke rigoureuze activiteiten bieden veel hands-on werk en zijn ook een goede manier om te socialiseren.
