Lifestyle
Ik heb dit bijna niet geschreven. Het laatste jaar van mijn leven is niet helemaal volgens plan verlopen, helemaal niet zoals ik het in kaart heb gebracht. Ik word een beetje angstig als ik erover denk om enkele van mijn meest persoonlijke gedachten met het hele internet te delen, maar ik besloot toch om dit stuk te schrijven.
Ongeacht de tekortkomingen, mislukkingen en succes die ik in de loop van 2012 ben tegengekomen, ben ik van mening dat het mind-process in kaart brengen van je aankomende jaar nuttig is. Een eenvoudig proces waarvan ik geloof dat het juiste type persoon er baat bij kan hebben, en als dit bericht zelfs één persoon kan helpen iets goeds te bereiken in 2013, dan is het de gevoelens van ongemak en onzekerheid die ontstaan wanneer ik erover nadenk, meer dan waard geweest mijn doelen met een aanzienlijk publiek.
Het is bijna drie weken na 2013 en volgens de statistieken hebben de meeste mensen de goede voornemens voor het nieuwe jaar al opgegeven. Er zijn veel redenen waarom mensen hun doelen voor het jaar vergeten of opgeven. Ik denk dat het formaat waarin mensen hun doelen in kaart brengen een belangrijke factor is in hun succes. Waar sommige mensen een Word-document schrijven met hun resoluties, of een paar dingen noteren op de achterkant van een servet op 31 december, gebruik ik een mindmap.
Het in kaart brengen van mijn doelen voor het jaar is een van de belangrijkste en nuttigste processen geweest die ik ooit in mijn leven heb verwerkt. De eerste keer dat ik las over het doen van een "Jaaroverzicht" was voorbij op de blog van Chris Guillebeau (bedankt voor de inspiratie, Chris). Ik ben dol op hoe Chris zijn review uitvoert, maar voor visuele en auditieve leerlingen zoals ik, werken mindmaps beter.
Klik om te vergroten
Voordat we verder gaan, wil ik u een voorbeeld geven van waar ik het over heb.
Rechts ziet u de mindmap die ik eind 2011 heb gemaakt en die de koers en richting van mijn jaar in 2012 in kaart brengt (klik om te vergroten; klik met de rechtermuisknop + download om te bekijken met zoom). Het doel van deze mindmap was toen ik het maakte om het grootste jaar van mijn leven in kaart te brengen.
Ik heb dit mindmapping-proces gebruikt als een basis om naar zes landen te reizen en de aurora borealis te zien terwijl ik in mijn laatste jaar van de universiteit drie tot vijf parttime banen op school had om duizenden dollars te besparen, om verbinding te maken met miljonairs en geweldige mentoren, en, nog belangrijker, om zinvolle relaties te vormen met geweldige mensen, mensen die ik echte vrienden kan noemen.
Hoewel ik het afgelopen jaar niet 100% van mijn doelen heb gehaald, was 2012 ongetwijfeld het grootste jaar van mijn leven, en daarom beschouw ik de mindmap als een succes. Ik weet dat als ik niet ambitieuze doelen voor elk gebied van mijn leven had uitgestippeld en me had ingespannen om 60-70% van alles wat ik in kaart had gebracht te bereiken, mijn jaar veel platter zou zijn geweest.
Meer saai.
Saaier.
Minder succesvol.
Ik wil even de tijd nemen om uit te zoeken wat hier aan de hand is om de ideeën, motivaties en methoden achter het maken van deze mindmap te delen, zodat je er zelf een kunt maken, en kaart 2013 als het grootste jaar van je leven.
Stap 1: Breek het af
Breng in je dagboek de belangrijkste gebieden van je leven in kaart. Ik gebruik de volgende standaardcategorieën van jaar tot jaar (voel je vrij om ze te stelen voor je eigen mindmaps):
- Gezondheid
- Relaties
- vriendschappen
- Romantische relaties
- Familie
- Aan het leren
- Persoonlijke ontwikkeling
- Bedrijf
- Geld
- verdienen
- Besparing
- Besteden
- geven
Schrijf voor elk van deze categorieën minimaal een pagina in je dagboek over wat er het afgelopen jaar goed is gegaan en wat er voor het komende jaar kan worden verbeterd. Als ik bijvoorbeeld het afgelopen jaar over de categorie 'gezondheid' zou schrijven, zou ik opsommingstekens in mijn dagboek schrijven, zoals:
Gezondheid mindmap sectie
Ging goed in 2012
- De eerste zes maanden vastgehouden aan het dieet
- Goed om de eerste zes maanden naar de sportschool te gaan
- Geleerd hoe je Griekse yoghurt in een rijstkoker kunt maken, wil je meer koken voor volgend jaar
Niet volgens plan verlopen
- Heeft geen amateur powerlifting competitie gedaan
- Stopte met het volgen van lichaamsgewicht en samenstelling na ongeveer 15 februari (waarschijnlijk een van de redenen waarom ik niet meer goed was in voeding en lichaamsbeweging)
- Experimenteerde niet met vasten
- Was niet goed in het laatste kwartaal van 2012. Hoewel er redenen zijn, heb ik mijn lichamelijke gezondheid zeker veel meer verwaarloosd dan in het laatste kwartaal van 2012 en moet ik mijn gewoontes voor 2013 herzien.
Moet worden verbeterd in 2013
- Moet opnieuw focussen op gezond eten: langzaam koolhydraatdieet
- Moet de oefening weer opbouwen in mijn dagelijkse routine, beginnend met kleine stappen
- Moet lichaamsgewicht en samenstelling volgen en actief volgen om me te helpen verbonden te blijven met gezondheidsdoelen op wekelijkse en maandelijkse basis
Bij deze persoonlijke uitsplitsing draait alles om introspectie. Het gaat erom na te denken over waar je dit gebied van je leven het volgende jaar wilt hebben, en hoe en wat je zult doen om daar te komen.
Stap 2: Maak het vast
Nadat je elke categorie van je leven hebt doorgenomen en nadenkt over wat goed heeft gewerkt en wat moet worden verbeterd, is het tijd om concreet te worden over wat je gaat verbeteren in 2013. Iedereen kan over dingen nadenken, maar dit is de stap dat mensen scheidt die hun jaarlijkse doelen bereiken van mensen die hun jaarlijkse doelen vergeten.
Maak al uw doelen zo specifiek en uitvoerbaar mogelijk. Dit betekent dat het dingen moeten zijn waar je actie op kunt ondernemen met een duidelijke deadline, met een consequentie voor wat er gebeurt als je je doel niet bereikt binnen je deadline.
- Voorbeeld van een vreselijk doel: "afvallen en meer sporten."
- Voorbeeld van een solide doelstelling: “laat tien pond vallen tegen maart, twintig tegen juni en behoud van 190 pond lichaamsgewicht van juni tot januari. Til gewichten 3x / week voor de lunch (borst / tri, rug / bi, benen, kern), en een mijl lange run om de andere maandag. Wil ik 1 pond spiermassa aantrekken tegen 1 maart. Als ik deze doelen niet heb gehaald, draag ik een beha aan de buitenkant van mijn shirt naar de sportschool en laat mijn broer me fotograferen en de foto op Facebook plaatsen voor al mijn vrienden om te zien. '
Het duidelijk uitdrukken van je doel, als een plan, is zeer belangrijk. Een goede vuistregel is dat als je je doel niet in je agenda kunt plaatsen en concrete mijlpalen kunt bereiken om dat doel te bereiken, het waarschijnlijk niet specifiek genoeg is. Begin opnieuw, maak het specifieker. Een consequentie verwoorden is even belangrijk. Beloof dat je een beha aan de buitenkant van je kleding naar de sportschool draagt, beloof je partner dat je het huis opnieuw zult schilderen, vertel je zus dat ze je iPad kan hebben - maak er iets van dat een beetje pijn kan doen.
Je kunt al deze doelen opschrijven in een dagboek, of je kunt ze typen in mindmapping-software zoals Freemind. Zorg er aan het einde van je "stollen" -fase voor dat je een schone, extreem gerichte lijst hebt van dingen waar je enthousiast over bent.
Stap 3: Breng het in kaart
Neem je gestolde doelen uit je dagboek en zet ze in je mindmap. Een mindmap centraliseert al je doelen. Het consolideert alles wat u moet doen om van 2013 het grootste jaar van uw leven te maken in één eenvoudig, visueel formaat. Voel je vrij om terug te verwijzen naar mijn mindmap hierboven als referentiepunt, of negeer het volledig en maak een mindmap, maar werkt het beste voor jou.
Stap 4: Maak uw mindmap toegankelijk voor beoordeling
Maak een PDF- of afbeeldingsbestand van je mindmap. Stuur het naar uw smartphone, uw tablet, elk apparaat dat u regelmatig gebruikt, zodat u dagelijks door uw doelen kunt bladeren. Door uw mindmap op al uw apparaten te plaatsen, zorgt u ervoor dat u deze kunt beoordelen terwijl u in de rij staat voor koffie, in een bus zit of wanneer u vijf minuten vóór uw volgende vergadering hebt. Deze regelmatige beoordeling helpt je om je doelen centraal te houden (mensen vergeten hun doelen vaak en halen ze dus niet), en als je ze in mindmap-indeling hebt, kun je ze allemaal razendsnel bekijken.
Ga verder: maak een snelkoppeling op het startscherm voor dit document op uw smartphone en tablet, zodat u er onderweg eenvoudig toegang toe hebt, of voeg een terugkerende kalenderherinnering voor uzelf toe om uw doelen elke dag als eerste te bekijken. Help uzelf nu (wanneer u er niet over na hoeft te denken) om uw doelen te herzien wanneer er een miljard dingen zijn die uw aandacht vereisen.
Stap 5: Deel het
Neem uw mindmap, e-mail deze naar 5-10 vertrouwde vrienden of familieleden en vraag hen om u te helpen verantwoordelijk te blijven. Zie stap 6.
Stap 6: Update het
Ik beveel ten zeerste aan om je beste vrienden en familie regelmatig op de hoogte te houden van wat er in je leven gebeurt. Dit kan één keer per maand, één keer per week, één keer per kwartaal zijn - wat voor jou goed voelt. Ik stuur een keer per kwartaal updates naar de mensen naar wie ik mijn mindmap stuur. Het is slechts een korte update over waar ik ben, wat goed gaat en waar ik me dit jaar op moet blijven concentreren. Ik stuur deze updates als e-mails en word constant overweldigd door de positieve en doordachte reacties die ik van mensen krijg.
Dit is het exacte e-mailadres dat ik gebruik. Voel je vrij om het te stelen, te wijzigen, op te slaan voor later.
E-mailonderwerp: Jaaroverzicht 2012 Q1 (Q2 / Q3 / Q4)
E-mailscript: Hey hey!
Sommigen van jullie kennen mijn spiel al, sommigen van jullie ontvangen misschien voor het eerst een e-mail als deze van mij. Elk jaar in januari leg ik doelen vast om te proberen mezelf uit te dagen voor het komende jaar. Ik deel die doelen met mijn beste, meest gerespecteerde vrienden en familieleden en vraag hen om me te helpen verantwoordelijk te blijven. Ik stuur één keer per kwartaal een update over die doelen in de geest van verantwoordelijkheid en om contact te houden.
In bijlage vind je mijn update voor _.
Voel je alsjeblieft niet gedwongen om alles te lezen. Je kunt deze e-mail archiveren en er nooit naar kijken, en ik ben je al dankbaar voor het lezen tot nu toe. Als je feedback hebt, positief of negatief, verwelkom ik dat natuurlijk allemaal.
Evenzo, als je zin hebt om een van je doelen met iemand te delen omwille van de verantwoording, zou ik je graag helpen zoals ik kan.
Heb een geweldige dag, ongeacht het tijdstip, waar je ook bent. ?
Vrede, Austin
Meer dan wat dan ook zijn deze driemaandelijkse updates een manier om u verantwoordelijk te houden. De meeste mensen zullen je nooit uitroepen omdat je je doelen niet op je eigen tijdlijn hebt bereikt, dus je moet de actieve inspanning leveren om positieve updates te melden.
Dit is een geweldige manier voor u om regelmatig contact te houden met uw familie en vrienden en hen betrokken te houden bij wat u in uw leven te doen heeft. Het is een geweldige manier om je mentoren en leiders te informeren over welke stappen je neemt in de richting van vooruitgang.
Stap 7: Review, review, review
Wanneer mensen hun doelen op een servet, in een dagboek of op een schoolbord in hun kamer schrijven, beperken ze de mobiliteit van hun doelen. Je verliest dat servet, morst koffie op je dagboek en krijt is gemakkelijk uitwisbaar.
Ik weet dat zelfs als ik tegen mezelf zeg dat ik mijn doelen dagelijks zal beoordelen, ik sommige dagen zal vergeten. Daarom probeer ik mezelf elk mogelijk voordeel te geven, mijn eigen luiheid te omzeilen en mijn mindmap op elk apparaat te zetten dat ik heb, met een pictogramsnelkoppeling op het startscherm.
Of u uw doelen op dagelijkse / wekelijkse / maandelijkse / driemaandelijkse basis daadwerkelijk beoordeelt, ligt volledig in uw handen. Door een elektronische mindmap van al je doelen te maken, maak je ze draagbaar en geef je jezelf de gelegenheid om ze regelmatig te herzien.
Stap 8: Ga van 2013 het grootste jaar van je leven tot nu toe maken
Ernstig. Wat doe je hier nog? Ga aan de slag.
