Reizen
De percentages obesitas bij kinderen in Amerika zijn verbluffend hoog, en er kunnen thuis twee manieren worden gestart om het probleem aan te pakken, het dieet en de trainingsniveaus te verbeteren.
VOLGENS HET Centre for Disease control (CDC), is 17% van de Amerikaanse kinderen 'zwaarlijvig', wat wordt gedefinieerd als 12, 5 miljoen kinderen met een body mass index die het 95e percentiel overschrijdt voor kinderen van dezelfde leeftijd en hetzelfde geslacht.
De CDC haalt enkele voedselgerelateerde redenen aan voor een toename van obesitas bij kinderen. Voedingsmiddelen met een hoog suiker- en vetgehalte zijn meer beschikbaar, worden zwaar geadverteerd en worden in grotere porties geserveerd dan voorheen. Ze worden zelfs vaker geserveerd op scholen en kinderdagverblijven.
Het is gemakkelijk om dit een voedingsprobleem te noemen wanneer frisdrank wordt verkocht op school, chips zijn goedkoper dan aardappelen en 2, 3% van de Amerikanen (2, 4 miljoen mensen) woont in 'voedselwoestijnen', gebieden waar vers fruit, groenten en zuivel minder beschikbaar zijn omdat een supermarkt meer dan een mijl afstand is en / of consumenten geen toegang hebben tot een voertuig. Dat aantal stijgt tot 3, 8% in gebieden met lage inkomens en 7, 8% in gebieden met een laag inkomen en op het platteland.
Bekijk deze interactieve kaart van locaties in voedselwoestijn, gemaakt door de USDA
Fitness / foto voor kinderen: Richard Coshott
Het is echter niet allemaal de schuld van junkfood; kinderen hebben ook meer beweging nodig. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services beveelt aan dat kinderen 60 minuten per dag sporten - wat langer is dan elke andere gymles die ik ooit heb gevolgd - en een studie uit 2009 van de CDC wees uit dat slechts 33% van de middelbare scholieren naar fysieke opleiding.
Ik hoor vaak mensen klagen dat een van de redenen dat kinderen steeds zwaarlijviger zijn, is dat ouders hun kinderen niet meer "vrij laten", maar de CDC stelt dat 50% van de Amerikaanse kinderen geen park, buurthuis of zelfs hebben een trottoir in hun buurt. Werkelijk? Een trottoir?
Als kinderen geen veilige plekken hebben om buiten te spelen, hebben ze hulp van hun ouders nodig om actief te blijven.
En omdat ik geen ouder ben, ondervroeg ik mijn beste mama en papa vrienden op de leukste vormen van lichaamsbeweging die ze met hun kinderen krijgen.
Hier zijn een paar ideeën om fit te blijven met je kinderen deze zomer.
Watersport
Probeer zwemmen, kajakken, paddleboarden of, voor de meer adrenalinezoekende kinderen, surfen.
Sporten op wielen
Paddle boards in de haven, Morro Bay, CA / Foto: Mike Baird
Fiets, skateboard of skeeler in je buurt of park.
Grote parken
Bezoek een waterpark, een themapark of een dierentuin, een plek waar veel te doen is en met een aantal educatieve activiteiten na een lange dag wandelen.
Fitness lessen
Gymnastiek-, dans-, karate- of zelfs schermlessen worden aangeboden in buurthuizen en YMCA's in het hele land voor verschillende leeftijdsgroepen.
Loop of ren een 5K
Kinderen meenemen in een baby bjorn of kinderwagen, of ze naast je laten lopen, in een 5K race (of een langere race voor oudere kinderen) is een gemakkelijke manier om een ochtend door te brengen kinderen te leren over fitness. Als het evenement wordt uitgevoerd voor een goed doel, is het ook een leuke introductie tot filantropische doelen.
De wijde natuur
Ga naar buiten en maak een wandeling, beklim een boom of neem de familiecamping, vogels kijken of rotsklimmen (wat ook binnenshuis kan worden gedaan als het weer niet geweldig is).
Laat het werk spelen
Ik hou van werken wanneer het als leuk voelt. Laat uw kinderen helpen met het tuinwerk en tuinieren, ren in de sproeiers of was de auto samen. Het belangrijkste is om actief te blijven en de volgende generatie te helpen vanaf jonge leeftijd te leren hoe leuk het is om gezond te zijn.
