Lifestyle
Foto door Piutus Van kruiden tot hypnose: vijf methoden om u te helpen uw sigarettengewoonte op een natuurlijke manier te stoppen.
HET KAN GOED ZIJN om te stoppen met roken. Naast een positieve en gerichte intentie hebben veel mensen een beetje hulp van externe bronnen nodig. Nicotinevervangende therapie is populair, net als boeken zoals Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking. Maar er zijn ook veel andere natuurlijke methoden die u kunt gebruiken om uw verslaving te verlichten. Hier zijn er een paar.
Acupunctuur
Acupunctuur kan veel symptomen van ontwenning van nicotine helpen verlichten, zoals kriebels, rusteloosheid en prikkelbaarheid. Naalden worden gebruikt om energie-meridianen in het lichaam te stimuleren die naar het hart en de luchtwegen leiden, evenals naar delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het hunkeren naar.
U ondergaat een eerste evaluatie met een therapeut om uw unieke rookgewoonten te bepalen - wanneer u rookt, hoe vaak u rookt en wat uw verlangen om te roken veroorzaakt. De therapeut stelt vervolgens een behandelplan voor u op, dat mogelijk gedragstraining en de acupunctuur zelf omvat.
Foto door ~ ggvic ~
Therapeuten bevelen normaal vier tot vijf behandelingen aan om het volledige effect te krijgen, en met $ 40 tot $ 100 per sessie is acupunctuur een van de duurdere natuurlijke methoden. Maar ze zullen je ook laten zien hoe je jezelf kunt behandelen met acupressuur voor wanneer hunkeren naar.
Kruidengeneesmiddelen, Homeopathie en Bloemen Essences
Sommige kruidengeneesmiddelen hebben eigenschappen die lichamelijke en emotionele stress kunnen verlichten. Velen kunnen worden ingenomen als pillen, in thee of in tincturen, en u kunt voorverpakte homeopathische kits kopen die vaak een combinatie van kruiden en planten gebruiken. Dit zijn enkele die je zou kunnen proberen:
Kamille, lavendel, skullcap of kava - bestrijden allemaal stress en angst.
Sint-janskruid - Helpt bij het bestrijden van chemische verslaving door het dopamine- en norepinefrine-niveau in je hersenen te verhogen, die beide worden geproduceerd als je rookt.
Lobelia - Krachtige spierverslapper die zich bindt aan nicotinereceptoren in je hersenen en je lichaam laat denken dat je hebt gerookt. Let op: zeer giftig als het in de verkeerde dosis wordt ingenomen, dus zorg ervoor dat u weet wat u doet.
Bachbloesems - Het is controversieel of ze echt werken, maar sommige artsen beweren dat ze helpen bij de behandeling van psychologische en emotionele problemen. Kamperfoelie en Ster van Bethlehem zouden goed zijn voor rokers die de gewoonte proberen te omzeilen.
Foto door Smoob
Aromatherapie - combineer essentiële oliën zoals kamille, lavendel en sandelhout in een dragerolie zoals jojoba om een anti-stress massageolie te maken.
Of neem een fles lavendelolie mee en neem een snuifje om de angst te verminderen die wordt veroorzaakt door het intrekken van nicotine. (Merk op dat de meeste essentiële oliën niet direct moeten worden gesnoven.)
Vergeet niet om elke plant die u wilt gebruiken te onderzoeken en volg alle aanwijzingen op de etiketten. Als verkeerde geneesmiddelen worden ingenomen, kunnen kruidengeneesmiddelen gevaarlijk zijn.
hypnotherapie
De psychiatrische gemeenschap beweert dat hypnotherapie een krachtige manier kan zijn om negatieve denkpatronen los te laten, emotionele triggers te doorgronden en onderdrukte gebieden van ons bewustzijn te verkennen.
Hypnotherapie werkt door een combinatie van geleide meditatie, visualisatie, ontspannende muziek en diepe ademhaling, die je in een trance brengen. Eenmaal daar zal de therapeut suggesties en bevestigingen doen die diep resoneren in je onderbewustzijn.
In het geval van roken zal de therapeut u herinneren aan alle voordelen van stoppen (in plaats van wat u mist), zoals u vragen om u voor te stellen hoeveel vrijer u zonder sigaretten zult ademen. Dit helpt je om dat positieve gevoel te associëren met stoppen met roken.
Creatieve visualisatie
Oefen een versie van zelfhypnose door zelf een ontspannen toestand op te wekken. Gebruik een combinatie van welke ontspanningstechnieken het beste voor u werken. Probeer jezelf vervolgens te visualiseren als een niet-roker in elke situatie die je kiest.
Foto door creativedc
Gebruik je intuïtie en beschouw het niet als een hypothetische situatie. Hypnose werkt door u nu naar die staat te brengen, niet op een toekomstige datum. Probeer je de kleuren, geuren, emoties en andere sensaties voor te stellen die je als niet-roker zult ervaren. Gebruik positieve bevestigingen en bewaar ze in een dagboek.
ontgiftende
Door de nicotine uit uw systeem te spoelen, kunt u uw lichamelijke verslaving verminderen. Koop ontgiftende wortels, planten en kruiden - zoals paardebloemwortel, mullein en rozemarijn - bij uw plaatselijke natuurvoedingswinkel. Sla ook vitamine C en B-complex in en drink veel water.
Je kunt dit aanvullen met activiteiten zoals yoga en pranayama (ademwerk). Visualiseer een witte bal van licht die je lichaam vult terwijl je inademt, adem dan uit en visualiseer alles wat negatief en giftig is - in welke vorm dan ook - dat je lichaam verlaat.
De stoppen met roken combo
In plaats van te vertrouwen op slechts een van de bovenstaande technieken, probeer dan twee of meer te combineren om u meer kans op succes te geven. Homeopathie, acupunctuur of creatieve visualisatie alleen is misschien niet voldoende, maar een combinatie van alle drie samen zou kunnen werken, mits je in de juiste gemoedstoestand bent.
Succes!
![Ouderwetse Methoden Van Sociale Media En Hun Moderne Tegenhangers [infographic]](https://i.trendingcountries.com/images/779453/old-school-methods-social-media-modern-day-counterparts-infographic-j.webp "Ouderwetse Methoden Van Sociale Media En Hun Moderne Tegenhangers [infographic]")
