Hoe Beter Te Slapen Tijdens Het Reizen

2024 Auteur: Sierra Adderiy | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-12 09:08

Gezondheid + wellness

Wanneer je een reis plant, concentreer je je meer op de activiteiten die je wilt doen en de dingen die je wilt zien, in plaats van een goede nachtrust te krijgen. Maar je moet echt rekening houden met je slaapomstandigheden. Slaap is een van de dingen die het meest kunnen worden verstoord tijdens het reizen, en een van de belangrijkste dingen om genoeg van te krijgen. Niets verkrampt vakantiestijl zoals een suf, mistig, slaperig (nog erger, jetlag!) Brein.

We hebben 10 essentiële slaapslaapbenodigdheden verzameld om je te helpen die broodnodige Z's te verzilveren, zodat je je volgende avontuur met heldere ogen en bossige staart kunt verpletteren.

1. Een acupressuurkussen / -mat

Foto: Spoonk Space / Facebook

Natuurlijk zien ze er misschien raar uit (en een beetje pijnlijk), maar acupressuurmatten zijn klinisch getest om aan te tonen dat ze de slaapkwaliteit verbeteren - naast een aantal andere voordelen. Deze reismaatoptie van Spoonk is multifunctioneel, dus je kunt hem gebruiken als mat of kussen. Het is ook TSA-handbagage goedgekeurd.

2. Een deurstopper

Deze kleine toevoeging aan je koffer kan je helpen je veiliger te voelen op een onbekende plek. Een standaard deurstopper, zoals deze van Amazon, is compatibel met de meeste deurtypen en fungeert als een andere vorm van afschrikmiddel naast een slot of kettingslot. Een extra gevoel van veiligheid kan je zeker helpen om 's nachts beter te slapen.

3. Etherische oliën en diffuser voor etherische oliën

Foto: Young Living etherische oliën / Facebook

Van etherische oliën - met name aarding, kalmerende geuren zoals lavendel, kamille, palo santo - is gezegd dat ze angst verminderen en de slaap verbeteren, waardoor ze een geweldige aanvulling zijn op je toilettas.

Deze compacte, op batterijen werkende, reisvriendelijke diffusor van etherische olie van Young Living kan elke ruimte veranderen in een oase van aromatherapie. Zorg ervoor dat je de goedkeuring van medereizigers krijgt als je de genoemde ruimte deelt (sommigen vinden de geur van patchouli misschien niet zo ontspannend als jij).

4. Een nachtlampje

Op dezelfde manier als de deurstopper kan een nachtlampje u gemoedsrust geven op een onbekende plek. Het kan ook voorkomen dat u een fel bovenlicht inschakelt als u midden in de nacht wakker wordt en door een andere slaapkamerindeling moet navigeren.

5. Een slaapzak

Foto: Sea to Summit - Outdoor uitrusting / Facebook

Als zitplaatsen in een vliegtuig, hotel / hostel / motelbedden u helpen, dan is een slaapzak misschien precies wat u nodig heeft om de hele nacht door te slapen zonder na te denken over wat het bed waarin u ligt vóór uw aankomst heeft gezien. Het is als een slaapzak, maar eenvoudiger, lichter en compacter. De slaapzak fungeert als een barrière tussen u en alles waar u op of in slaapt, om u kiemvrij en comfortabel te houden. Sea to Summit produceert deze met verschillende kenmerken: koel blijven, warm houden, insecten afweren, enz.

6. Een goed boek

Het is een vrij conventionele keuze, maar boeken zijn een geweldige manier om te ontspannen voordat je naar bed gaat. Wissel het scherm om, mensen.

7. Een yogamat

Foto: Hugger Mugger Yoga Products / Facebook

Een goede pre-bed of pre-flight stretch, yoga of meditatie kan helpen je lichaam en geest te ontspannen, en je klaar te maken voor slaap, of een heerlijk dutje op 30.000 voet. Yogamatten kunnen een beetje lastig zijn om mee te reizen, maar deze Hugger Mugger-mat is dun en gemakkelijk in een koffer te vouwen zonder te veel ruimte in te nemen.

8. Een zwaartekrachtdeken

Het is misschien niet de meest ideale vliegende metgezel - het zal minstens 15 pond aan je uitrusting toevoegen - maar rusteloze, angstige of gemakkelijk gestresste reizigers kunnen het de extra spier waard vinden. Zwaartekracht dekens zijn gewogen dekens die beweren het stressniveau te verminderen en mensen sneller in slaap te laten vallen. Ze beweren ook dat ze mensen helpen in een diepere, rustiger slaap te vallen.

9. Een geluidmachine

Foto: Adaptive Sound Technologies, Inc./Facebook

Overstem verkeerslawaai, lawaai van hotelburen, of voeg gewoon een rustgevend geluid toe aan een rustige nacht. Geluidsmachines zijn als de volwassen versie van een nachtelijk slaapliedje; ze helpen je om dromenland in te sturen naar het geluid van golven van de oceaan.

10. Een troost vanuit huis

Neem thuis iets mee dat deel uitmaakt van je slaaproutine (zoals je favoriete deken, kussen, bedtijdsnack, knuffeldier, lakenmasker of PJ-set). Die bekende dingen die je helpen thuis te slapen, kunnen net zo effectief zijn als je weg bent.