Yoga
Foto: lululemon athletica
Alleen omdat je op reis bent, wil nog niet zeggen dat je yoga moet overslaan. Hier is een schat aan bronnen voor yogi's onderweg.
AH, DIE MOOIE spierknopen die voortkomen uit het langer dan 3 weken op de weg zijn - de zware rugzak pakken, non-stop lopen, schreeuwende nakomelingen dragen en de stress van aanpassing aan een nieuwe cultuur.
Je hebt echt wat yoga nodig.
Indien aangesloten, kun je profiteren van de gratis online yogalessen die geschikt zijn voor beginners, gumbies of daartussenin. Reizigers zonder internet hoeven niet te missen, want er zijn andere manieren om uw Samadhi soepel op de weg te houden. Je oefening kan overal worden gedaan, in je PJ's of je verjaardagskostuum, en om 3 uur 's nachts als je dat wilt.
Hier zijn enkele online yogapodcastlessen die je misschien meenemen naar lessen thuis, maar zonder de reguliere menigte (en geuren).
beginners
Foto: lululemon athletica
Elsie's Yoga Kula. Elsie, een levendige Anusara-instructeur, heeft een doordachte blog en veel lessen van niveau 1-2 om uit te kiezen. Live-klasse opnames.
Hillary's Yoga Practice. Nog een Anusara yogapodcast die lessen van een uur biedt voor gemengde en beginnersniveaus.
Yoga vandaag. Een freebie yogales kan elke week naar je inbox worden gestuurd als je je aanmeldt. Je kunt ook een klasse kopen voor $ 3, 99 en kiezen uit een enorm menu, gerangschikt op vaardigheidsniveau / yogastijl / anatomische focus. Veel goedkoper dan een inlooples.
Gemiddeld
Padmani Yoga. Padmani, een Jivamukti-instructeur, heeft de beste stem in het land van yogapodcasts. Er zijn veel lessen van 45 tot 75 minuten om uit te kiezen - de 45 minuten economy-praktijk is mijn favoriet.
Yoga downloaden. Deze power yoga lessen van 20 minuten kunnen worden gedownload en genoten voor een vlugge vluggertje.
Eervolle Gumbies (of mensen die grote calorieën willen verbranden)
Yogi Wade. Wade heeft vele jaren van gearchiveerde 90 minuten power yoga / Ashtanga-stijl oefeningen op zijn site, die meer ongewone asana's zoals krokodillenhouding bevatten. De geluidskwaliteit is niet de beste, maar zijn instructie en humor maken het de moeite waard.
Dave Farmar. Dave's urenlange yogalessen in Baptiste-stijl mogen niet lichtvaardig worden opgevat. Hij zal je op sadistische wijze een eeuwigheid in evenwicht houden, wendingen en inversies terwijl hij over filosofie spreekt, zich volledig niet bewust van je ongemak. Je zult ongetwijfeld je workout krijgen en hem uiteindelijk bedanken voor je gespierde spieren.
Andere opties
Pak het in. Pak wat draagbare boeken in, zoals Light on Yoga
of een stroomschema gevuld met yogareeksen voor verschillende oefeningen. Als je niet graag pagina's omdraait terwijl je op je hoofd balanceert, maken veel bedrijven yogakaarten waarmee je poses kunt mixen en matchen. Blader voor suggesties naar Amazon.com en bekijk degenen die uitstekende recensies hebben ontvangen.
Gebruik het web. Voor de ultra-georganiseerde, ga naar de Yoga Journal-website, print reeksen asana's voor elke dag van de week en plaats het in een map met kleurgecodeerde tabbladen.
Druk reeksen asanas af voor elke dag van de week.
DVD uitvoeren. Leen thuis wat yoga-dvd's uit de bibliotheek of nog beter, op je nieuwe bestemming - het is een leuke manier om de doeltaal te leren kennen.
Oefen met anderen. Als je bereid bent wat geld uit te geven voor een echte yogales, is de beste manier om er een te vinden naar Yoga Journal te gaan; ze hebben een map met internationale yogastudio's. Het helpt ook om de lokale bevolking om suggesties te vragen - veel natuurvoedingswinkels en vegetarisch restaurantpersoneel hebben meer dan waarschijnlijk suggesties bij het vinden van een studio.
Laatste stukjes advies
Een yogamat meenemen kan omslachtig zijn, maar het kan ook worden gebruikt voor meerdere taken - vergeet niet dat de mat kan worden gebruikt voor een picknick of als een beschermende laag tussen jou en de grond kan worden geplaatst wanneer je buiten slaapt.
Foto: lululemon athletica
Als je het gedoe van het dragen ervan niet wilt oplossen, koop dan een paar yogapootjes
of sokken - ze zijn bedoeld om voldoende grip te geven, zodat naar beneden kijkende honden een mogelijkheid zijn wanneer de drang toeslaat.
Als het idee om een uur vrij te maken voor yoga interfereert met sight-seeing plannen, ga dan voor yoga spurts - een hoofdstand terwijl je buddy in de badkamer is, yoga nidra-meditatie tijdens een treinreis (anderen zullen gewoon denken dat je hebt zoete dromen), pranayama tijdens een wandeling en staande houdingen die de hele dag willekeurig worden uitgevoerd - in een park, over een kasteelmuur of op het strand.
Gebruik herstellende poses een alcoholvrije slaapmutsje. En als je een begaafd persoon bent die Ashtanga kan ontwikkelen, is het een geweldige gespreksaanzet.
