Tech + Apps
Reizen is een goed moment om uit normale routines te breken en open te staan voor nieuwe ervaringen. Elke stad is een gelegenheid om verschillende voedingsmiddelen, culturen en zelfs manieren om fit te worden te verkennen. Uw volgende reis hoeft uw fitnessdoelen niet te laten ontsporen. Als je met je telefoon reist, heb je toegang tot een geweldige workout in de palm van je hand. Hier zijn 10 van mijn favoriete apps om onderweg te sporten.
1. Als je gehydrateerd wilt blijven: Mijn waterbalans
Foto: Mijn waterbalans
Het drinken van voldoende water is belangrijk voor zowel uw trainingen als de algemene algehele gezondheid tijdens het reizen. Een snelle manier om een training te ontsporen of, erger nog, een hele dag is uitdroging. Houd uw dagelijkse waterverbruik bij met Mijn waterbalans. Het wordt aangepast op basis van uw activiteit, klimaat en de andere dranken die u consumeert. Dit betekent dat als je een paar biertjes hebt, dit nog meer water aanmoedigt. En vergeet niet dat wanneer u internationaal reist, u niet alleen maar op een kraan hoeft te tikken. Doe wat onderzoek naar de veiligheid van lokaal water voordat u uw waterfles vult of kies voor flessenwater.
2. Als je weet dat buikspieren in de keuken beginnen: MyFitnessPal
Iemand vertelde me ooit: "Je kunt niet tegen een slecht dieet." Niet alleen is goed eten de snelste manier om fit te worden, maar het is ook moeilijk om een geweldige workout te hebben als je weinig brandstof hebt. Ik ben helemaal voor een paar aflaten, vooral het dessert, maar het bijhouden van wat je eet kan een lange weg zijn naar het bereiken van je fitnessdoelen. MyFitnessPal is een eenvoudig te gebruiken app om calorieën, macro's of maaltijden bij te houden. Zelfs als u uw dagelijkse doelen overziet, kan het u nog steeds helpen om verantwoordelijk te blijven als u bijhoudt wat u eet. Het zal je ook helpen beter te begrijpen waarom een run of workout misschien een beetje, of veel, niet goed aanvoelde.
3. Als hardlopen je favoriete cardio is: Nike Run Club
Foto: Nike Run Club
Hardlopen is een van de beste manieren om een nieuwe stad te verkennen. Het is ook een van de gemakkelijkste manieren om een workout in uw reisplannen op te nemen. Bekijk de Nike Run Club-app om het meeste uit je run te halen. Het is een gemakkelijke manier om de afstand en het tempo van je runs te volgen en het laat je weten wanneer je mijlpalen hebt bereikt, zoals je snelste mijl. Het heeft ook ingebouwde trainingsschema's, een optie om met een runcoach te werken en een functie waarmee u kunt concurreren met uw vrienden. Trek je gympen aan en kijk waar de stad je naartoe brengt.
4. Als u aan de slag wilt: C25K
Zelfs als je jaren niet hebt gelopen, leidt de C25K-app nieuwe hardlopers van hun bank naar hun eerste 5K in iets minder dan negen weken. Het programma helpt mensen goed te rennen door langzaam afstand en tijd op te bouwen. Houd de hardloper vast en blijf het programma doorwerken zodra je thuiskomt. Bovendien kun je een reis plannen rond een spannende 5K op een nieuwe bestemming.
5. Als je geaard wilt worden met yoga: Down Dog
Foto: Down Dog
Yoga is een geweldige manier om tijdens het reizen te vertragen en aanwezig te zijn. Het kan vrijwel overal en zonder speciale apparatuur of kleding worden gedaan. Doe een paar houdingen op het strand, in je hotelkamer of zelfs op het vliegveld met de Down Dog-app. Het heeft meer dan 30.000 verschillende configuraties, dus je kunt een yogapraktijk bouwen die het beste voor jou werkt. Je kunt je yogasessie ook aanpassen door de stem, het ervaringsniveau en de hoeveelheid tijd te selecteren.
6. Als je jezelf wilt pushen: Nike Training Club
Een intensieve training kan een geweldige manier zijn om door jetlag te duwen of een paar extra vakantiecalorieën te verbranden. Als je jezelf wilt uitdagen, download dan de Nike Training Club-app. Het heeft meer dan 185 trainingen van Nike trainers en atleten waardoor je binnen de kortste keren zult zweten. Op basis van uw toegang tot apparatuur en tijd kunt u kiezen uit verschillende kracht-, cardio- en yogatraining van 15 minuten tot een uur. Er zijn ook geweldige ingebouwde opties voor sociaal delen, zodat u uzelf en anderen gemotiveerd kunt houden terwijl u onderweg bent.
7. Als u geen toegang hebt tot trainingsapparatuur: Freeletics lichaamsgewicht
Foto: Freeletics
Trainen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Houd uw reisworkouts eenvoudig met de Freeletics Bodyweight-app. De enige apparatuur die je nodig hebt voor deze kracht- en cardiotraining is jezelf. Je kunt de app gebruiken voor eenmalige trainingen of als je echt wilt vastleggen, kun je je een weg banen door programma's van zes, acht en 12 weken. De app heeft opties voor elk fitnessniveau, een sterke community om je gemotiveerd te houden en een AI-coachingervaring die je trainingen bouwt op basis van de geboden feedback.
8. Als je je het meest geïnspireerd voelt in groepslessen: MINDBODY
Groepsfitnesslessen zijn een geweldige manier om andere mensen te ontmoeten en iets nieuws te proberen. Met de MINDBODY-app kunt u vrijwel overal ter wereld fitnesslessen boeken. Klasse types zullen variëren op basis van waar je bent, maar voorbeelden omvatten krachtklassen, Pilates, yoga en barre. De app heeft een ingebouwde kalender, zodat u uw trainingsschema kunt zien en het zal klassespecials bevatten. Als u na uw training wat R&R nodig heeft, is er een optie om ook massage- en schoonheidsbehandelingen te boeken.
9. Als je weinig tijd hebt: 7 minuten training
Foto: 7 minuten training
Een van de belangrijkste excuses die mensen hebben om niet te sporten, is tijd. Wanneer je op reis bent, kan het vooral moeilijk zijn om tijd te vinden om fit te worden. De 7 Minute Workout-app is een geweldige oplossing voor mensen met een druk schema. Er is een reden waarom het de nummer 1 fitness-app is in 127 landen. Het is snel, gemakkelijk te gebruiken en laat je hart sneller kloppen. De trainingen zijn full-body en vereisen geen apparatuur, dus je kunt ze overal doen waar je reist.
10. Als je een plan hebt en je eraan vasthoudt: JeFit
Fit worden is een reis die voor veel mensen een levensstijl wordt. Als u al een vast gewichthefplan hebt, gebruik dan de JeFit-app om zowel thuis als op reis op koers te blijven. Binnen de app kunt u gepersonaliseerde trainingen maken die zijn afgestemd op uw fitnessdoelen en vervolgens uw voortgang bijhouden met eenvoudig te gebruiken trainingslogboeken. Waar ter wereld u ook bent, u hebt toegang tot uw trainingsgeschiedenisgegevens, zodat u die voordelen kunt blijven behalen.
