Gezondheid + wellness
Heimwee, zoals risico's gaan, heeft de neiging om vrij laag te rangschikken onder dingen waar reizigers zich zorgen over maken. Voor een lange reis zullen de meesten van ons lezen over de plaats of plaatsen waar we naartoe reizen, de relevante vaccins krijgen als we ze nodig hebben, en, als je net zo gevoelig bent voor ongevallen als ik, misschien een kleine eerste pakken kit - voor het geval dat. Maar het idee dat een reis door heimwee zou kunnen worden verwoest, registreert eenvoudigweg niet.
Een slechte periode van heimwee kan echter net zo een slopend effect op een reis hebben als ernstig ziek worden. In verband met gevoelens van depressie, angst en zelfs verdriet, evenals slapeloosheid, verandering van eetlust en concentratieproblemen, is heimwee de nachtmerrie van elke reiziger. En hoewel het slechte nieuws is dat het niet kan worden voorkomen, is het goede nieuws dat het kan worden beheerd. Het enige dat nodig is, is een beetje begrip, dus hier is alles wat niemand je vertelt over heimwee.
Wat is heimwee?
Onderzoek wijst uit dat tot 70 procent van de volwassenen heimwee, samen met eenzaamheid, depressie en angst op een bepaald moment in hun leven kunnen ervaren. Deze frequentie komt voort uit oorzaken van heimwee. Heimwee is een gevolg van het verlangen naar het vertrouwde brein. Wanneer we worden ontworteld van de routines en relaties die de meesten van ons associëren met thuis - of dat nu is door voor het eerst als kind te kamperen, een universiteit te beginnen of op weg te gaan naar een episch avontuur over de hele wereld - het is alleen natuurlijk zodat we de veiligheid en het comfort die ze vertegenwoordigen missen.
Heimwee is verre van het teken van zwakte dat het vaak verkeerd wordt begrepen. Vooral doorgewinterde reizigers kunnen ernaar streven zowel geharde, onverschrokken avonturiers te voelen en zich te gedragen en een stigma te hechten aan heimwee, of zich slap voelen als ze er last van hebben. Maar heimwee is niets anders dan een natuurlijke reactie op ergens onbekend zijn en een geruststellend teken dat men een thuis heeft om naar terug te keren.
Behandelingen voor heimwee
Voelen als je niet thuis bent, is slecht. Het hebben van heimwee is nog erger, vooral omdat het verleidelijk is om te denken aan iets dat je gewoon kunt afschudden, overwinnen of er doorheen kunt. Helaas is heimwee zelden zo eenvoudig om er vanaf te komen, hoewel er stappen zijn die u kunt nemen om het leven voor uzelf gemakkelijker te maken:
1. Accepteer dat je heimwee hebt
Of u nu reist, in het buitenland werkt of voor het eerst van huis bent, de belangrijkste stap die u kunt nemen, is herkennen, accepteren en nadenken over hoe u zich voelt. Het is geen schande om thuis te missen, en zodra je dit accepteert, kun je jezelf beginnen af te vragen waarom je heimwee hebt en waar je heimwee naar hebt.
Misschien is het Kerstmis en mis je de specifieke tradities van je familie. Misschien heb je een zware week op het werk gehad en mis je je in een geruststellende, stabiele omgeving. Misschien ben je in een land waar je de taal niet spreekt en mis je gewoon het kunnen bestellen van een broodje zonder na te bootsen.
Allerlei dingen kunnen heimwee veroorzaken. Maar het goede nieuws is dat uitzoeken wat je heimwee heeft veroorzaakt ook deel uitmaakt van de sleutel tot het stoppen ervan, of dat nu is door je familie te bellen op eerste kerstdag, je baas om hulp te vragen of een broodnodig taalgids te kopen.
2. Reik uit (op de juiste manier)
In dit digitale tijdperk ben je nooit meer dan een Facebook-bericht, een telefoongesprek of een Skype-sessie verwijderd van een kant-en-klaar ondersteuningsnetwerk. Maak er het beste van, maar wees voorzichtig, vooral als het gaat om sociale media. Het is gemakkelijk om in de val te lopen om alles bij te houden wat oude vrienden thuis doen, waardoor je ze waarschijnlijk alleen nog meer mist, of erger nog, het gevoel dat je iets mist.
Let op hoe je je voelt als je online bent. Als zien wat je oude vrienden van plan zijn je heimwee erger maakt, probeer dan misschien je gebruik te beperken of het scrollen op sociale media te vervangen door oproepen naar vrienden en familie thuis voor een goede inhaalslag. Ze zullen het waarderen dat je de moeite neemt en je hebt de kans om ze echt te vertrouwen over hoe je je voelt.
3. Wees sociaal
Een van de moeilijkste dingen om ergens onbekend te zijn, is het niet hebben van je gebruikelijke gevestigde vrienden- en familiecirkel en opnieuw beginnen. Het is zeker waar dat niets je doet beseffen hoe onvervangbaar sommige van je vrienden zijn, alsof ze honderden kilometers van hen verwijderd zijn.
Toch is er altijd ruimte in het leven voor een paar onvervangbare vrienden, en je zult versteld staan hoe gemakkelijk een drukke sociale agenda ervoor zorgt dat je heimwee vergeet. Lokale sportclubs en activiteitengroepen, evenals sites zoals MeetUp, zijn allemaal geweldige manieren om mensen met vergelijkbare interesses te ontmoeten. Of, als je op reis bent en in hostels verblijft, probeer dan te verblijven in degenen die sightseeingtrips of barcrawls uitvoeren, zodat je andere gasten kunt ontmoeten.
4. Zorg goed voor jezelf
Als je heimwee hebt, hoef je alleen maar groenten te eten en medelijden met jezelf te hebben. Dit is waarschijnlijk het ergste wat je kunt doen. Weersta in plaats daarvan de drang om te wentelen en probeer een nieuwe routine op te bouwen met gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging. Niet alleen zullen deze je endorfines een boost geven, maar ze zullen ook helpen angst en depressie op afstand te houden, en je eruit te krijgen, zodat je jezelf vertrouwd kunt maken met je omgeving.
5. Geniet van wat comfort thuis
Het is onmogelijk om alles wat speciaal is over waar je thuis bent opnieuw te creëren, maar het is mogelijk om de last van heimwee te verlichten door een deel van je oude huis naar je nieuwe te brengen.
Dit is een goede gelegenheid om na te denken over enkele van de kleinere gemakken die u thuis misschien mist. In mijn geval is het de smaak van een bepaald merk Engelse chocolade en mijn favoriete Engelse radiostation. De jouwe is misschien een ander soort snoep en je favoriete wekelijkse talkshow 's avonds laat. Deze kleine traktaties zijn relatief eenvoudig om van huis te genieten (vooral als je niet in het buitenland bent). Vraag je vrienden thuis om je een zorgpakket te sturen en geef jezelf dan een avond van zelfzorg. Het is misschien niet precies zoals thuis, maar het zal je daarheen brengen als je ooit een korte pauze nodig hebt van avonturen, verkennen en de wereld zien.
