Lifestyle
Alleen door de juiste retraite te kiezen, bereik je de ontspanning die nodig is om los te laten en de ware diepten van je yogaroute te ontdekken.
YOGA IS DE KUNST van bevrijding Het is de studie van iemands concentratie op de verschillende lagen van het lichaam, geest en ziel.
Deze oude traditie van ademhaling, beweging en meditatie, ontwikkeld binnen de hindoe-cultuur van het Indiase subcontinent, wordt het heilige ritueel van de beoefenaar.
Het vinden van de juiste yoga-retraite is net zo belangrijk een onderdeel van iemands oefening als een bepaalde inademing, een uitademing in een specifieke houding, of de juiste stilte van stille observatie.
Alleen door de juiste retraite te kiezen, bereik je de ontspanning die nodig is om los te laten en de ware diepten van je yogaroute te ontdekken.
De bestemming is ook de reis
Er zijn duizenden yoga retraites om uit te kiezen. Ze komen in alle verschillende vormen, maten, bestemmingen en pakketten.
Sommige retraites bieden 24/7 yoga, strikte maaltijdrichtlijnen en absolute stilte. Anderen beginnen de dag met een reeks openingshoudingen (of asana's in het Sanskriet) en dompelen vervolgens de deelnemers onder in de lokale cultuur van de regio, met veel herstellende downtime voordat een laatste reeks ontspanningsposities ontstaat.
Ik ben in de tropen, half naakt (oké … helemaal naakt) op warm zand, luisterend naar het geluid van de golven van de oceaan die op een koraalrif kronkelen.
Dus, hoe vind je het juiste toevluchtsoord voor jou?
Sluit eerst je ogen …
Neem nu een lange inademing door de neus. Houden. Laat nu alle adem uit de mond. Neem plaats in uw stoel en ontspan.
Stel je voor dat je yoga doet. Stel je de instelling eens voor. Waar ben jij?
Hier is waar ik ben. Ik ben op een strand. Ik ben niet in de Himalaya en kijk naar een snel naderende bliksemstorm ondersteboven terwijl ik schud in Sirsha-asana (pose met hoofd).
Nee. Ik ben in de tropen, half naakt (oké … volledig naakt) op warm zand, luisterend naar het geluid van de golven van de oceaan die op een koraalrif kronkelen. Luchtige palmbladeren ritselen boven hun hoofd en hun schaduwen bieden verfrissende schuilplaatsen.
Ik ben ver van kantoor, de telefoontjes, de verwachtingen die anderen van me hebben. Deze afleidingen zijn al lang voorbij en ver uit het hart. Ik ben ontspannen, warm, vredig en hou van het leven.
Je perfecte yoga-instelling kan anders zijn dan die van mij - of niet. Het maakt niet uit, het is je yogapraktijk (zoals de bewuste instructeur herhaalt); daarom is het je yoga retraite.
Breng me naar je leider
Foto met dank aan Cam Karsten
OK. Het volgende belangrijke element van de oefening is het kiezen van je instructeur.
Wie zal u door de deuropeningen van uw 'gastenverblijf' leiden waarnaar de soefi-mysticus Jelaluddin Rumi verwees toen hij over het lichaam sprak? Wiens leiding zul je vertrouwen en je overgeven?
In het beste geval, als een professionele instelling de leraar certificeert, hebt u geen reden om aan hun praktijk en capaciteiten te twijfelen. De stijl van lesgeven van elke persoon is echter uniek en elk yogasysteem is anders.
Zoek hun naam op internet en lees hun website. Als ze lokaal zijn, probeer dan een van hun reguliere lessen. Krijg feedback en lees de getuigenissen van hun studenten. Waar hebben ze eerder retraites geleid?
Het allerbelangrijkste is dat je een instructeur vindt wiens stijl van oefenen en yogasysteem aansluit op jouw behoeften. Maar hoe doe je dat? Er kunnen niet zoveel tradities van yoga zijn …
Oh ja die zijn er. Hatha Yoga, Yin Yoga, Flow Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga - de lijst gaat maar door.
De meest geschikte yoga-retraite voor jou is er een waarbij het type yoga past bij jouw persoonlijke stijl en ervaring.
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat u zelf wilt werken. Je wilt fysiek je hele lichaamsspieren, gewrichten, ligamenten, botten en alles zweten, belasten, duwen en verdragen. Zoek een toevluchtsoord dat een krachtige Ashtanga-oefening biedt.
Of zeg dat je op zoek bent naar rust en kalmte voor een herstellende houding. Je moet op zoek gaan naar een retraite die zich richt op een vorm van Yin Yoga. De keuzes zijn evenveel als de gedachten in de geest.
Je leven, je terugtocht
In essentie is yoga leren hoe je jezelf van harte en onvoorwaardelijk kunt accepteren en liefhebben.
Met een bestemming en stijl van yoga vastgepind, dan is het aan jou om te ontdekken wat er buiten je pension wordt aangeboden.
Controleer de lokale studio's voor flyers. Blader door gewetensvolle tijdschriften en publicaties die zich richten op spiritualiteit en zelfverbetering.
Zoek op internet naar retraites op specifieke bestemmingen of in een bepaalde traditie.
Vraag je vrienden. Vraag het universum. Vraag jezelf.
Een yoga-retraite is een heilig offer voor je lichaam, je tempel. Het is tijd verwijderd van de dagelijkse frivoliteiten van 'leven maken'. Het is tijd om te eren en te omhelzen wie je bent; om de geest, lichaam en ziel te ontwikkelen en dichter bij een staat van ontspanning en vrede te komen.
In essentie is yoga leren hoe je jezelf van harte en onvoorwaardelijk kunt accepteren en liefhebben.
Oefen je yogapraktijk. Observeer je adem en verwelkom alle sensaties van het lichaam. Laat de geest los en visualiseer je perfecte yoga-retraite - ga eropuit en vind het.
Aanvullende bronnen:
- Yoga Nidra, Vinyasa en Flow Yoga door Laura DeFreitas
- 2008 Yoga Retraite & Festivalseizoen op Bali
- The Yoga Journal
