Gezondheid + wellness
Nuchter worden is misschien het moeilijkste wat je ooit doet. En als reizen en alcohol voor jou altijd met elkaar verweven zijn, kan het afschrikken van de drank gewoonte verwoestend zijn. Als ik erom vroeg voordat ik stopte met drinken, zou ik nuchtere reizen hebben afgedaan als niet alleen niet leuk maar vrijwel onmogelijk. Hoe kan ik met een rugzak door Ierland reizen en geen pint hebben? Barcelona zonder vino? En hoe kan ik reizen met mijn vrienden die nog steeds drinken?
Zelfs als je al jaren nuchter bent, kan reizen je zelfvertrouwen in het navigeren door de wereld schudden zonder een drankje te pakken. Het ene moment ben je een stoere nuchtere krijger, maar het volgende moment raak je in paniek over je prestaties die afbrokkelen. De waarheid is dat na een beetje oefenen nuchter reizen eigenlijk meer kansen biedt, niet minder. Maar dat is alleen als je een plan hebt om niet uit elkaar te vallen zonder het routine- en ondersteuningssysteem dat je tot nu toe nuchter hebt gehouden. Hier zijn zeven tips om u geaard te houden terwijl u die reisbekerlijst nuchter aanpakt.
Maak uw routine op de weg opnieuw
Reizen gaat over het ervaren van het nieuwe, maar dit is niet het moment om je hele routine te verlaten. Als je de dag begint met meditatie, yoga en een groen sap, blijf die gewoontes op de weg volgen. Kruidentheezakjes nemen niet veel ruimte in beslag, maar zelfs liters tonic water kunnen in ingecheckte bagage worden gebracht. Onhandig, ja, maar als dat je avondroutine is, pak dan de Schweppes in. Plan vooruit zodat u uw routine kunt repliceren, of u nu in Detroit of Delhi bent. Je kunt ook overwegen een mocktail naar keuze in te pakken, zodat je tijdens je eerste nacht weg iets vertrouwds en feestelijks kunt drinken.
Houd de communicatielijnen open
Oneindige vormen van herstelondersteuning zijn te vinden op apps in onze zak, en de slimme nuchtere reiziger bereidt zich voor op een reis door favorieten vooraf te downloaden. Apps voor herstelvergaderingen, zoals Meeting Guide, zijn een redder in nood om overal ter wereld een lokale vergadering te vinden. Of breng de vergadering naar je toe door herstel-podcasts te bekijken, zoals Recovery Elevator of This Naked Mind. Met op apps gebaseerde therapie-opties zoals Talkspace zal zelfs langdurig reizen uw geestelijke gezondheid niet verstoren. Reizen is een gelegenheid om weg te komen, maar het moet geen excuus zijn om te isoleren; neem contact op voor ondersteuning wanneer u deze nodig hebt.
Blijf verantwoordelijk door uw reis te delen
Wanneer je openstaat voor anderen over je herstel, verwijder je de kans om terug te sluipen naar je oude manieren zonder dat iemand het merkt. Overweeg om je reisgenoten te vertellen dat je niet lang meer drinkt voordat je aan boord gaat, en ze zullen je minder snel onder druk zetten in een schetsmatige ronde van drinkspellen. Andere manieren om onderweg verantwoording af te leggen, zijn onder andere dagelijkse check-ins met een nuchtere buddy, het bijhouden van je lengte van soberheid met behulp van een soberheid-app, lid worden van een groepsondersteuningsgroep op Hello Sunday Morning of deelnemen aan een nuchterheidsuitdaging via de Reddit-groep r / stop met drinken.
Prioriteer de allerbelangrijkste downtime
Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de opwinding van reisplanning en proberen alle must-sees en must-do's van een bestemming in een enkele reis te proppen. Als je moe, gestrest en overweldigd bent, dan ben je het meest kwetsbaar voor uitglijden, terugval of gewoon een ellendige tijd. Laad op door de middag vrij te nemen van sightseeing, de drukke bezienswaardigheden over te slaan of gewoon een welverdiende hangmattijd te hebben. Het kan vreemd aanvoelen om je behoeften voorop te stellen, maar onthoud dat HALT - hongerig, boos, eenzaam of moe zijn - vaak de oorzaak is van terugvalgedrag.
Vergeet niet uw nieuwe bestelling voor drankjes te onderzoeken
Vergeet FOMO - word enthousiast van de interessante refresco's die je gaat samplen! Nadat je je reisschema, de beste stranden hebt bedacht en hoe je kunt zeggen: "Waar is de badkamer?", Ga je onderzoeken wat niet-alcoholische opties de lokale bevolking leuk vindt. Internationale culturele opvattingen over alcohol schommelen wild, en niet elk land plaatst de eerbied voor onstuimige consumptie als anderen. Zelfs bestemmingen die bekend staan om hun bier, wijn of sterke drank, hebben vaak even interessante (en sociaal acceptabele) niet-alcoholische opties om van te genieten terwijl je in een café of café aan het rondhangen bent. Denk aan Citron Presse in Parijs, muntthee in Istanbul of vlierbloesemsoda in Sarajevo. Voor extra punten, oefen het bestellen van uw lokale mocktail in de lokale taal. Živili!
Koop jezelf om met nuchtere beloningen
Ongemakkelijk zijn hoort bij reizen. De kunst is om een gemiste vlucht of een kwijtgeraakte tas je nuchtere bedoelingen niet helemaal te laten ontsporen. Om mezelf voorbij de ongemakkelijke momenten te houden nadat ik stopte met drinken, stelde ik een beleid van nuchtere beloningen in. De regels van het spel zijn eenvoudig: overleef [voeg een lange tijd in] nuchter, krijg [leuk ding]! Bijvoorbeeld, na het navigeren door de Londense metro, een transatlantische vlucht en vervolgens zeven blokken in de regen gelopen, arriveer je aangekleed maar nog nuchter in je hotel in New York City … nou, bel roomservice en bestel dat $ 11 plakje cheesecake.
Plan voor succes door 'Sober Places, Sober People' te onthouden
Je bent nuchter, niet bovenmenselijk, dus sla de feestelijke sfeer van voorjaarsvakantiebestemmingen over en kies locaties en activiteiten die niet alleen gericht zijn op drinken. Als al je vrienden liever hard feesten als ze op vakantie zijn, is dit misschien niet de beste optie om met hen mee te reizen. Gelukkig betekent dit niet dat je alleen moet gaan.
Nuchter reizen met groepen is een trend in de lift. Je kunt nuchtere retraites en internationale reizen vinden voor vele verschillende interesses, zoals mediterrane cruises, yoga retraites in Mexico, backpacken door de Sierra Nevadas, of zelfs reizen door Thailand en Cambodja. Profiteer van gelijkgestemde metgezellen terwijl je verbindingen legt waarmee je een sober reisgezelschap kunt vormen voor toekomstige avonturen. Je zult waarschijnlijk meer plezier (en minder spijt) wildwaterraften in Costa Rica hebben dan het kijken naar het spektakel in Señor Frogs, hoe dan ook.
