Reizen
Tijd nemen om te mediteren kan je juist meer tijd en ruimte geven in je drukke leven.
Er is altijd tijd om te mediteren / foto Troy B Thompson
Zoals de meeste mensen, bereken ik mijn dag vaak als mijn hoofd de slaperigheid van de slaap van de vorige nacht heeft opgeruimd.
Ik moet opstaan, eten, douchen, helemaal te veel supplementen nemen, zorg ervoor dat ik geen van de 20 dingen vergeet die ik nodig heb voor de dag, zoals mijn mobiele telefoon, sleutels, eten, zonnebril, enz., Knijp in een yoga of dansles, duw door alle schrijfblokken terwijl je uren achtereen naar mijn computer staart.
Dan ga ik boodschappen doen, thuiskomen, eten koken, een beetje opruimen, met een paar vrienden praten, stapels post proberen te sorteren of staren naar mijn Microsoft Money-bestand, misschien wat wassen, een Sex and the City bekijken herhaling en dan is het plotseling 12 uur.
Bedtijd. Oeps, vergat / had geen tijd / ben nu te moe om te mediteren.
Waarom is het voor velen van ons zo moeilijk om elke dag tijd vrij te maken om te mediteren?
We zijn allemaal drukbezette mensen, maar toch lijken we tijd te vinden voor uitgebreide koffiepauzes, vaak roddel langer dan onze werklunches als laatste worden verondersteld, en afhankelijk van de tijd van het jaar (en hoe snel we ons in een bad bevinden pak), we komen zeker in de sportschool.
De voordelen van meditatie
Wanneer we op reis zijn, maken onze drukke schema's-o-leuk het nog moeilijker om minstens vijf minuten te vinden voor een behoorlijk lange tijd.
Mediteren geeft ons eigenlijk veel van dezelfde voordelen als slapen.
Of we nu een toevluchtsoord hebben gevonden voor drie dagen van intense meditatie in de heuvels van Vermont, of door een fanatieke vriend werden getrapt en geschreeuw om een knuffel te krijgen van Amma, de knuffelende goeroe, of, laten we eerlijk zijn, nooit serieus overwogen de tijd te nemen om mediteren, de rest van het leven lijkt gewoon te druk om ruimte te maken.
Let op het "lijkt" gedeelte. Omdat als u bemiddeling niet tot prioriteit maakt, u nooit de perfecte tijd zult vinden.
En het interessante is dat tijd nemen om te mediteren je juist meer tijd en ruimte kan geven in je drukke leven.
Mediteren geeft ons eigenlijk veel van dezelfde voordelen als slapen.
Tot op zekere hoogte kan het ons nog meer terugverdienen, omdat onze geest eigenlijk aan het werk is terwijl we slapen. Veel monniken leven gemakkelijk van twee tot vier uur slaap vanwege hun oefening.
Tijdens meditatie vertraagt de belangrijkste component van stress - onze gedachten - van het gebrul van een leeuw tot een saai, levenloos gejammer.
Net als het nemen van een fysieke vakantie, waar we in staat zijn om te ontspannen en onze systemen opnieuw op te starten, bereidt deze mentale vakantie ons beter voor op wat ons te wachten staat, of dat nu alweer een vier uur durende werkvergadering is, of een file die je op de weg houdt totdat de krekels niet meer fluiten, want ze zijn de nacht binnengekomen.
Het gewoonte maken
Meditatie maakt je aan het lachen / Foto Premasagar
Hoewel het in het begin misschien onmogelijk lijkt om je gedachten te kalmeren, net zoals velen van ons onze tenen niet kunnen aanraken als we ons 10 jaar niet hebben uitgerekt, wordt het gemakkelijker en meer bevredigend, met tijd en oefening.
Wat de meeste 'experts' aanbevelen, is om elke dag dezelfde tijd vrij te maken om te mediteren, of dit nu vijf minuten of veertig is.
Meestal is dit het eerste in de ochtend (post-grogginess) of het laatste voordat je naar bed gaat.
Zoals bij elke gewoonte, kan dit voor sommige mensen een goede aanpak zijn. Voor anderen, zoals ikzelf, voelt dit te gestructureerd voor iets dat zowel bedoeld is om te vervullen als plezierig te zijn.
Dus mijn geheim is om te wachten tot ik ofwel echt gestrest ben, of ik werk aan iets dat ik niet kan achterhalen (en dit zal natuurlijk dagelijks gebeuren).
Dit zijn tijden dat onze hersenen ons wanhopig aangeven om toch maar even te pauzeren, en vaak luisteren we niet en in plaats daarvan "door te drukken." Dit heeft invloed op onze korte termijn (overvloedig zweten, hartkloppingen, vertraagde hersenfunctie) en lange- term (angstaanvallen, hoge bloeddruk, hartaandoeningen) gezondheid op een geweldige manier.
Het stilleggen van de voortdurend lopende dialoog boven helpt om zowel het lichaam als de geest in balans te brengen.
Begin met de adem
Terwijl we reizen, terwijl we ons misschien meer ontspannen voelen dan in ons dagelijkse werk, zijn onze lichamen nog steeds belast met alle planning, routes, ontcijferingsrichtingen en ja, zelfs extreme sporten en 17:00 cocktails.
Zou het niet geweldig zijn om je eindeloze schema met een kalme, wetende glimlach op je lippen onder ogen te zien?
Als je 10 minuten voor het happy hour rustig zit en ademt, wordt de avond nog leuker, en wie weet kan het zelfs helpen om de kater van de volgende ochtend te onderwerpen.
We leven in een tijd waarin we allemaal overbelast zijn met teveel dingen om te doen.
Het lijkt misschien iets nieuws aan te nemen dat al dan niet past bij je persoonlijke religieuze / spirituele overtuigingen of agnosticisme / atheïsme lijkt gewoon te veel gevraagd.
Maar er hoeft geen dogma bij betrokken te zijn.
Het begint eigenlijk met iets waar we allemaal mee leven, of we het nu leuk vinden of niet - de ademhaling. En zou het niet geweldig zijn om je eindeloze schema met een kalme, wetende glimlach op je lippen onder ogen te zien?
