Reizen
Boven- en hoofdafbeeldingen Door: lululemon athletica
Vijf complementaire sporten voor atleten gevangen in een sleur.
1. Voor surfers: Yoga
Yoga op Bondi Beach, Afbeelding door: tarotastic
We hebben het al eerder gezegd en we zeggen het nog een keer. Surfen en yoga gaan hand in hand. Krachtige yogalessen helpen de kern- en bovenlichaamskracht te ontwikkelen om de zeurende pijn in de onderrug te voorkomen die veel voorkomt bij actieve surfers. Lager lopende lessen helpen een aantal kraken uit de schouders van surfers te halen en rugletsels die al bestaan te verlichten.
Yoga helpt ook de geest te kalmeren door de aandacht te vestigen op ademhalingspatronen, die helpen bij stress en angstbeheersing bij het omgaan met hectische omstandigheden in het water.
2. Voor klimmers: Stand-up paddlesurfen
SUP is populair omdat het voelt alsof je op water loopt en het een intensieve training is. Voor klimmers die de kracht van de kern en het bovenlichaam moeten opbouwen of behouden, kan SUP dat doen, evenals het kraken van de schouders en rug.
Bovendien is de isometrische versterking van de benen om in evenwicht te blijven tijdens het peddelen superhandig voor klimmen, omdat het belangrijk is om een stille, soms onhandige beenpositie te behouden zonder op te sluiten. Als een extra pluspunt is SUP een leuke verandering van omgeving voor klimmers.
3. Voor yogi's: freestyle zwemmen
Een van de belangrijkste accenten van yoga is diep ademhalen. Hetzelfde geldt voor zwemmen, vooral bij het uitvoeren van ronden. Tijdens het freestyle zwemmen, helpen de inhalaties gevolgd door vasthouden en de diepe uitademingen om de longcapaciteit te vergroten, waardoor effectievere yogapraktijken worden gecreëerd.
Bovendien helpt het algehele workoutzwemmen bij het opbouwen van het uithoudingsvermogen voor een typische yogales van 90 minuten en bij het versterken van hardere houdingen in meer geavanceerde klassen.
Langlaufen, afbeelding door: iwona kellie
4. Voor fietsers: langlaufen
De vloeiende voorwaartse beweging van langlaufen bootst zowel de actie van fietsen na en biedt een intensieve cardiovasculaire training. Het helpt ook bij het versterken van de precieze doelen voor het fietsen van de spieren, zoals de bilspieren, quads en kernspieren, maar met de toegevoegde bonus van het toevoegen van wat bovenlichaamactie, wat fietsen ontbreekt, waardoor het lichaam een beetje meer in balans wordt gebracht.
Voor degenen die geen toegang hebben tot geschikt terrein om te skiën, kunnen trainingen met een hoge intensiteit op een elliptische machine vergelijkbare voordelen bieden.
5. Voor hardlopers: roeien
Een van de meest intensieve algehele trainingen die er zijn, correct gedaan, kan binnen of buiten roeien helpen de enkels, quads, kuiten en ruggen van lopers te versterken zonder tegen de stoep te beuken. Naast het helpen om het uithoudingsvermogen in stand te houden, is de kracht van het bovenlichaam die betrokken is bij roeien een groot pluspunt om de bodemsterke lichamen van de lopers te helpen balanceren.
Over het algemeen kan 500 meter roeien (gemakkelijker gemeten op indoor roeimachines) 400 meter lopen vervangen.
Inline skaten, Image By: high limit studio
6. Voor skiërs: inline skaten
Naast kernkracht moeten skiërs in staat zijn om in balans te blijven met behulp van de kleinste spieren en pezen in de benen en enkels, waardoor inline skaten enorm voordelig kan zijn.
Door op een licht hellend terrein te trainen, kunnen skiërs het skiën op hellingen nabootsen, waardoor hun zij- en heupbewegingen behouden blijven voor wanneer ze daadwerkelijk weer op de hellingen komen. Palen kunnen ook worden gebruikt om de kracht van het bovenlichaam te helpen behouden en de cross-training aan skiën te doen denken.
