Lifestyle
Voor ons op het noordelijk halfrond komt de winter sterk op. Voorbij zijn de dagen van barbecues op het achterterras, zonnebaden op het strand en stoeien door de straten in minimale kleding. Hier aan de oostkust van Canada begint het winterseizoen rond oktober.
Moeder Natuur begint griepvirussen en verkoudheden met voldoende kracht weg te gooien om zelfs de grootste gezondheidsnoot neer te halen. Blijkt dat al deze ziektes niet echt door het koude weer worden veroorzaakt, maar omdat mensen meer tijd met elkaar omgaan in binnenruimtes waar bacteriën ziek zijn.
Dat brengt ons bij onze eerste tip om niet ziek te worden:
1. Word een kluizenaar
Vriendschap is hoe dan ook overschat. Koop een paar dvd's, sla goede literatuur in, koop misschien een kitten en breng de koude maanden in je kamer door totdat je huid een beetje grijs begint te worden. Je kunt echt niet fout gaan.
2. Doe de normale saaie dingen
Je kunt ook wat verse knoflook proberen, wat ziekte EN vampieren afweert.
Weet je, de dingen die je moeder je altijd heeft verteld, zoals je handen wassen, acht glazen water per dag drinken en elke nacht een volledige nachtrust krijgen.
3. Stop met het aanvullen van uw voedsel
Jezelf vol vitamine C-tabletten pompen verhoogt je immuunsysteem niet; het helpt alleen uw systeem mee. Een uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten is de beste keuze.
4. Precies hetzelfde, probeer wat vlierbessenextract
Deze supplementen hebben antivirale eigenschappen, dus als u in de buurt van een zieke bent, neem dan wat extract om de ziekte af te weren. Als je al ziek bent, zal vlierbessenextract de ziekte verkorten en de symptomen verlichten. Je kunt ook wat verse knoflook proberen, wat ziekte EN vampieren afweert. Dubbel whammy.
Foto: xJasonRogersx
5. Yoga je hart uit
Naast het strekken, versterken en verstevigen van je spieren, helpt yoga je immuunsysteem te stimuleren en geeft het je interne organen een therapeutische behandeling, waardoor ziekte wordt voorkomen. Yoga zorgt ook voor stressverlichting. Wai Lana raadt aan de Lion-pose een paar keer per dag te oefenen wanneer je een verkoudheid voelt aankomen omdat het vers bloed naar je keel brengt en ziektekiemen wegjaagt.
6. Oefening
Regelmatige lichaamsbeweging een paar keer per week helpt zowel stress als ziektekiemen te voorkomen. Vind iets wat je leuk vindt om te doen - zwemmen, skiën, paaldansen - en doe het gewoon.
7. Neem een kopje thee
Vooral gemberthee is een geweldige methode om thuisgriep te voorkomen.
8. Gorgelen met zout water
Mijn moeder liet me dit altijd doen toen ik me ziek begon te voelen. Het zout doodt bacteriën en brengt slijm in je keel naar boven. Het hele proces is ongelooflijk sexy, dus zorg ervoor dat je partner in de buurt is.
9. sint-janskruid
De oude Grieken waardeerden dit kruid om zijn geneeskrachtige eigenschappen. De plant wordt al eeuwen gebruikt om depressie en psychische stoornissen te behandelen, dus het kan precies zijn wat je nodig hebt om voor de stressvolle dingen te zorgen en ziekte te voorkomen.
Hoe meer cognac je toevoegt, hoe beter je je zult voelen.
10. Voeg wat alcohol toe aan je thee
Nogmaals, de Grieken weten hoe het goed te doen met hun kamille thee verrijkt met honing en cognac. Voeg een theelepel losse kamille thee toe aan kokend water, plus een kaneelstokje, drie teentjes en wat citroenschil. Laat het trekken, voeg dan een theelepel honing en wat Metaxa (Griekse brandewijn) toe. Hoe meer cognac je toevoegt, hoe beter je je zult voelen.
11. Krijg wat Chinese dieettherapie
Dit is de sleutel tot gezond blijven, zegt dr. Elizabeth Trattner. Chinese dieettherapie is gebaseerd op het idee dat iemands interne omgeving in balans moet zijn met de externe omgeving - dus we moeten voedsel eten in de tijd van het jaar dat ze worden geoogst, warm voedsel eten in de herfst en de winter, enzovoort.
In de winter heeft het lichaam soepen, stoofschotels, wortelgroenten, gebakken appels en ander gekookt voedsel nodig om vocht vast te houden en de spijsvertering te stimuleren. De Chinese geneeskunde stelt ook dat beenmerg de wortel is van bloed en yin, dus misschien kun je wat vrije uitloopbeenderen aan je soep toevoegen. Lekker toch?
Foto: ghindo
12. Probeer een Chinese ei-wrijf
Dit is de deal: kook drie eieren hard en haal de schil er meteen uit. Wikkel er een in een katoenen handdoek of zakdoek en wrijf het over je hoofd, gezicht, nek en rug. Wanneer het ei is afgekoeld, vervangt u het door een nieuwe warme. Douche dan niet gedurende 24 uur.
De artsen van Chicago's Center for Integrative Medicine kunnen geen positieve resultaten vinden van deze praktijk - maar hey, het moet een poging waard zijn. Het ruikt in ieder geval naar warme eieren en houdt andere mensen op afstand en voorkomt het risico op verdere besmetting.
13. Mediteer
Het opnemen van meditatie in uw dagelijkse routine vermindert stress, helpt stressgerelateerde ziekten en andere ziekten te bestrijden en dient zelfs als slaapmiddel. Slechts 12 minuten per dag kan een groot verschil maken.
14. Koop een luchtreiniger
AtmosAir Solutions stelt een bi-polair luchtzuiveringsapparaat voor dat schimmel, stof en geuren elimineert en tegelijkertijd bacteriën en virussen controleert. Deze gaat hand in hand met meditatie.
15. Maak je huis lekker ruiken met aromatherapie
Planten en oliën helpen bij het verzorgen van lichaam, geest en ziel, en hebben dat al meer dan 5000 jaar gedaan, te beginnen bij de Egyptenaren. In de oudheid realiseerden mensen zich dat brandende stengels en takjes planten geuren produceerden die ontspanning of geluk veroorzaakten, soms zelfs een persoon meer energie geven.
Foto: Hygiene Matters
16. Probeer enkele paranoten
Ze zijn niet alleen een rijke bron van eiwitten, maar bevatten ook veel selenium, wat de productie van eiwitten verhoogt die cytokines worden genoemd en die belangrijk zijn voor het immuunsysteem. Heb een portie van 1 oz een paar keer per week.
17. Gorg wat salie
Matador Life-stagiaire Anne Merritt zegt dat je salieblaadjes in heet water moet laten weken, tot kamertemperatuur moet laten afkoelen en het mengsel vervolgens moet gorgelen. Salie kan keelpijn verzachten en kan helpen beschermen tegen infecties.
18. Vermijd de kippensoep
Ingeblikte of instant kippensoepen bevatten zoveel zout dat ze niets anders doen dan hoofdpijn verergeren en keelpijn verergeren. Dit voorspelt niet veel goeds voor mensen die in het begin uitgedroogd zijn. Probeer in plaats daarvan een zelfgemaakte bouillon of warm vruchtensap gemengd met honing.
19. Reizen met Neosporin
Stefan Pinto stelt voor wat Neosporin onder je neus te wrijven wanneer je op vliegtuigen reist, om ziektekiemen uit vuile cabinelucht te blokkeren. Dit zal ook de persoon die naast je zit ervan overtuigen dat je gek bent.
20. Houd je slijmvliezen warm
Houd je tenen warm met dikke sokken, vermijd koude vloeren en draag warme truien. Je luchtwegen worden vrijwel ondoordringbaar voor ziektekiemen zodra je slijmvliezen warm zijn. Waarmee ik bedoel, blijf lekker warm en het komt goed!
