Reisveiligheid
Het is niet eenvoudig om als een minimalist in te pakken, vooral als je je handbagage wilt vasthouden, maar tenzij je ernaar uitkijkt om te ervaren hoe medische zorg eruit ziet in een onbekend land, moet je wat ruimte in je bagage maken voor de basis om gezond te blijven op de weg. Veel reiskwalen kunnen worden opgelost met een paar pillen en een beetje kennis over hoe ze effectief te gebruiken. Dus, haal een paar leggings en een paar bikini's uit en pak in plaats daarvan een aantal vrij verkrijgbare medicijnen - waarvan vele niet in verschillende landen over de hele wereld te vinden zijn.
Emily Scott is een geregistreerde verpleegster van acht jaar met een diploma in tropische verpleegkunde van de Liverpool School of Tropical Medicine. Ze werkt als arbeids- en bevallingsverpleegster in de staat Washington en reist regelmatig naar het buitenland voor humanitaire medische hulp. Emily heeft patiënten behandeld in zeven landen, waaronder ebolapatiënten tijdens de uitbraak in West-Afrika. Ze werd ook ingezet in Nepal na de verwoestende aardbeving. Ze houdt ervan om buiten de gebaande paden te reizen - altijd met haar vertrouwde EHBO-doos aan haar zijde.
1. Antidiarrheal, zoals Immodium
Neem deze altijd bij je, want als je wordt getroffen door reizigersdiarree, zul je waarschijnlijk niet in staat zijn om naar de plaatselijke apotheek te rennen. Dit probleem is gebruikelijk voor reizigers in veel landen, maar kan worden voorkomen door deze eenvoudige mantra te volgen wanneer je eet en drinkt: kook het, schil het, kook het of vergeet het. Als je per ongeluk een lokale bacterie binnenkrijgt, onthoud dan dat de diarree van de meeste reizigers zichzelf zal oplossen met rust en veel hydratatie. Antidiarrheals kunnen reizigers helpen zich veilig genoeg te voelen om de wereld in te trekken en de symptomen lang genoeg te beheersen om een vlucht of openbaar vervoer te nemen, maar ze behandelen de infectie niet. Merk op dat als u niet aan het verbeteren bent of als u geen vocht kunt tegenhouden, het tijd is om een arts te raadplegen.
2. Mild laxeermiddel, zoals Dulcolax
Reizigersdiarree is de nachtmerrie van de meeste toeristen, maar het tegenovergestelde probleem komt ook vaak voor. Reizen verstoort je routines, verandert je dieet en haalt je uit je comfortzone - wat allemaal kan leiden tot "vakantieconstipatie" - ja, het is echt. Het kan worden voorkomen door actief te blijven, veel vezelrijk voedsel te eten en veel water te drinken. Maar als die methoden na een paar dagen mislukken en je je ongemakkelijk voelt, kun je altijd terecht bij je medische kit. Vergeet niet laxeermiddelen spaarzaam te gebruiken en neem contact op met uw arts als het probleem aanhoudt.
3. Milde pijnstiller, zoals Tylenol of Motrin
Je kunt pijn doen op nieuwe en unieke plekken na het slepen van bagage over de luchthaven, het verkennen van een nieuwe stad te voet en slapen in een bed dat niet van jou is. Tylenol is over het algemeen beter voor hoofdpijn, terwijl Motrin effectief is bij het verminderen van ontstekingen en zwellingen. Dus, als je een enkel op kasseienwegen hebt gedraaid of wakker wordt met menstruatiekrampen, reik dan naar de Motrin. Let op dat u niet meer neemt dan de aanbevolen dosis op de fles, want deze medicijnen kunnen ruw zijn voor uw lever en nieren als ze te veel worden gebruikt.
4. Antibiotische zalf, zoals Neosporin
Helaas zijn we allemaal net zo onhandig op vakantie als we thuis zijn. Voordat u de zalf pakt om een geschraapte knie of een snee in de vinger te behandelen, moet u eerst grondig wassen met water en zeep. De meeste kleine snij- en krasjes genezen op zichzelf prima, maar antibiotische zalf kan het proces versnellen en littekens voorkomen. Houd de snee gewoon bedekt als deze zich op een plek bevindt die vuil kan worden en let op tekenen van infectie (zoals roodheid, zwelling of vloeistof die uit de wond loopt). En als het nog steeds bloedt nadat u enkele minuten stevige druk hebt vastgehouden, hebt u de krachten van uw EHBO-set overtroffen en moet u een arts raadplegen.
5. Antihistamine, zoals Benadryl of Claritin
Je weet nooit welke omgevingen of triggers je in het buitenland kunt tegenkomen, dus het is altijd goed om een dosis antihistaminica bij de hand te hebben, vooral als je gevoelig bent voor allergieën. Eerlijke waarschuwing: sommige antihistaminica, zoals Benadryl, zullen je ook slaperig maken, wat niet ideaal is als je de dag met sightseeing wilde doorbrengen. Als een allergische reactie blijft verergeren of als u ademhalingsproblemen heeft, zullen vrij verkrijgbare antihistaminica deze niet verminderen en is het tijd om naar het ziekenhuis te gaan.
6. Slaaphulp, zoals melatonine
Je hebt je horloge misschien gereset toen je landde, maar na de hele nacht te hebben gevlogen en op een nieuw continent te zijn aangekomen, heeft je lichaam geen idee in welke tijdzone je bent. Proactief vechten met jetlag is het beste: stel jezelf op geschikte tijden bloot aan zonlicht, zorg voor voldoende beweging gedurende de dag en vermijd cafeïne later op de dag. Maar als je nog steeds wakker bent na het slapengaan, kan een slaaphulp je helpen je lichaamsklok te heroriënteren. Melatonine is de supplementvorm van een hormoon dat ons lichaam van nature aanmaakt, en het is niet verslavend, dus u hoeft zich geen zorgen te maken dat u het een paar nachten achter elkaar gebruikt. Het werkt op de hersenen als een donker signaal, dus neem het een half uur voor het slapengaan en hopelijk word je wakker in de juiste tijdzone.
7. Koude-remedies, zoals Sudafed of Mucinex
Er is geen manier om de verkoudheid zelf te behandelen (het is een virus, geen bacterie, dus antibiotica zijn er nutteloos tegen), maar sommige vrij verkrijgbare medicijnen kunnen de symptomen verminderen zodat u nog steeds van uw reis kunt genieten. Een decongestivum neusspray, hoestonderdrukker en / of slijmoplossend middel kan nuttig zijn, afhankelijk van de specifieke symptomen waaraan u lijdt. Zoals met alle medicijnen, gebruik deze voor de kortst mogelijke tijd die nodig is, samen met voldoende rust en hydratatie.
8. Medicatie tegen bewegingsziekte, zoals Dramamine
Van vliegtuigen tot boten tot alles dat over de hele wereld wordt gebruikt voor het openbaar vervoer, reizigers besteden vaak veel tijd aan schudden, dus het is noodzakelijk om iets te hebben dat bewegingsziekte voorkomt. Wees echter gewaarschuwd dat Dramamine je slaperig zal maken - dus het is jouw beslissing als het de moeite waard is om op een zeiltocht te gaan waar je toch door kunt slapen.
9. Elektrolyt tabletten
Het is gemakkelijk om uitgedroogd te raken wanneer u reist. U kunt worden afgeleid door alle fascinerende bezienswaardigheden terwijl u uw bestemming te voet verkent of reist in een land waar schoon water moeilijk te vinden is. Als u plotseling merkt dat u zich lusteloos voelt, een droge mond heeft of hoofdpijn heeft, kunt u uitgedroogd zijn. Het is ook een goed idee om uw urine in de gaten te houden - als u minder dan normaal naar de badkamer gaat en uw urine donkergeel is, drinkt u niet genoeg. Laat een elektrolyttablet in uw waterfles vallen en laat dit oplossen. Het zal niet alleen helpen bij het aanvullen van wat je hebt verloren, maar als je er een vindt met een smaak die je lekker vindt, kan het je aanmoedigen om meer water te drinken gedurende de dag. (Elektrolyttabletten zijn ook handig voor reizigersdiarree wanneer het belangrijk is om vocht en elektrolytverlies bij te houden.)
10. Hydrocortison-crème
Als u een wandelaar bent of naar een tropisch land reist, is hydrocortisoncrème een must. Het kan jeuk van insectenbeten, gifsumak en verschillende huiduitslag behandelen en verminderen. Het is slim om te onderzoeken welke insecten je waarschijnlijk tegenkomt en hoe je ze kunt vermijden, maar houd je hydrocortison bij de hand voor het geval dat.
DISCLAIMER: De informatie die hier wordt verstrekt, is alleen bedoeld als algemeen advies en informatie voor reisgezondheid. Het is geen vervanging voor een persoonlijk consult met uw arts of een specialist in reisgeneesmiddelen. Neem contact op met uw arts voor geneesmiddeleninteracties met uw recepten voordat u zelfzorggeneesmiddelen gebruikt.
