Gezondheid + wellness
Gezond blijven tijdens het reizen gaat dieper dan dieet en lichaamsbeweging. Het is net zo belangrijk om onderweg voor je geestelijke gezondheid te zorgen. Door de luchthaven rennen om je vlucht te maken, moeite hebben om ontbijt in een andere taal te bestellen en het missen van de mensen die je thuis hebt achtergelaten kan stressvol zijn. Angsten van angst en heimwee kunnen soms een hele reis verpesten. Bovendien kan het moeilijk zijn om jezelf uit een mentale funk te halen als je er eenmaal bent. Dus, hier zijn enkele hulpmiddelen en tips om u te helpen zorgen voor uw geestelijke gezondheid terwijl u onderweg bent.
1. Gebruik meditatie-apps
Meditatie heeft bewezen stress te verminderen, depressies te bestrijden en angst weg te nemen. Stil zitten, diep ademhalen en aan niets denken is niet zo eenvoudig als het klinkt. Maar als je een paar ogenblikken kunt sluipen voordat je de dag gaat bezichtigen, kan dit grote voordelen hebben.
Meditatie-apps kunnen je wat structuur en begeleiding geven om een paar solide minuten sereniteit te creëren. Headspace is een app die meditatie gemakkelijk te begrijpen en te oefenen maakt. Je gids heeft een rustgevend Brits accent en legt precies uit hoe elke oefening je kan helpen. Het gaat ook vergezeld van gekke video's met leuke afbeeldingen om mediteren meer relatabel te maken.
Pacifica is een andere meditatie-app die ook cognitieve therapie, mentale doelen en journaling biedt. Je kunt inchecken, documenteren hoe je je voelt en mentale spellen spelen die je helpen ontspannen en perspectief krijgen.
2. Krijg voldoende beweging door deel te nemen aan lessen of Meetups
Oefening is net zo belangrijk voor uw mentale toestand als uw lichaam. Hoewel je kunt joggen, het zwembad van het hotel kunt raken of lichaamsgewicht kunt oefenen in je hostel, kunnen lessen vaak beter zijn. Als je je al neerslachtig voelt, kan het een uitdaging zijn om jezelf te dwingen om te oefenen. Zoek in plaats daarvan een lokale oefeningsles, yogastudio of een wandeltocht via Meetup.com. De lessen zijn gevuld met andere mensen, dus je krijgt ook de mentale voordelen van sociaal zijn.
3. Geef af en toe uit aan een comfortabel hotel
Backpacken en budgetreizen kunnen u veel geld besparen, maar lange busritten, drukke hostel-slaapzalen en sandwiches met pindakaas kunnen na een tijdje slepen. Als je het gevoel hebt dat je geen energie meer hebt om geld te besparen, geef je dan op in een hotel. Het kan wonderen doen voor de geest om wat tijd alleen te hebben, een heet bad en een zacht bed om lekker in te kruipen.
4. Maak vrienden met expats en andere reizigers
Vrienden maken met de lokale bevolking tijdens het reizen is altijd een geweldig idee. Het kan echter een uitputting van je mentale energie zijn om culturele verschillen te begrijpen, te proberen in vreemde talen te communiceren en na een tijdje weinig herkenbare ervaringen te hebben. Breek uw sociale tijd tussen het ervaren van het lokale leven en vermenging met andere reizigers en expats. Je kunt ze vinden in hostels, op Couchsurfing-vergaderingen of via apps zoals Bumble en Tinder (mensen gebruiken ze ook om platonische vrienden te maken). Soms moet je je gewoon uitleven over de lokale verkeersregels of het feit dat een land zoveel munten gebruikt in plaats van papieren facturen. En wanneer u iemand uit uw eigen land kunt vinden, kunt u zich zelfs op de meest afgelegen plaatsen comfortabeler voelen.
5. Videochat met vrienden en familie thuis
Er zijn tal van digitale hulpmiddelen waarmee u thuis met vrienden en familie kunt praten. Je kunt Snapchat-video's verzenden, Facebook-oproepen, Skype, Google Chat of FaceTime gebruiken. Als u een telefoon en een internetverbinding hebt, kunt u uw gezin face-to-face zien. Maak er tijd voor, hoe druk je het ook hebt.
6. Heb een spadag
Als het binnen uw budget ligt, trakteer uzelf dan op een spadag. Ga een uurtje liggen in Bangkok voor een Thaise massage of probeer een fish spa in Cambodja voor je voeten. Hangen in een traditioneel Japans bad of een klassieke hamam in Marokko. Probeer acupunctuur in China of koop een mani / pedi terwijl je door Europa reist. Kies een methode die u het meest helpt te ontspannen.
7. Zoek troostmaaltijd
Het nemen van lokale gerechten is een van de beste delen van reizen. Je kunt echter alleen Pad Thai en Yellow Curry zoveel eten. Soms wil je gewoon een zetmeelrijke, kaasachtige of suikerachtige maaltijd uit je thuisland. De meeste grote steden over de hele wereld hebben buitenlandse supermarkten. Probeer er een bij u in de buurt te vinden, omdat deze waarschijnlijk artikelen uit uw thuisland op voorraad zal hebben. En u zult waarschijnlijk in staat zijn om een restaurant te vinden dat ook eten uit uw land aanbiedt. Steden in China hebben realistische Britse pubs, Hong Kong heeft een restaurant met poutine en Molson, en Chiang Mai, Thailand heeft een restaurant met Zuid-Amerikaans eten (inclusief zoete thee). Een maaltijd vanuit huis kan bijna altijd een slecht humeur herstellen.
8. Laat jezelf een dag niets doen
Neem de druk van jezelf af om elke site te zien en elke culturele ervaring te hebben. Het is de mentale last niet waard, en jezelf slepen om The World's Biggest Pez Collection te zien, alleen omdat je vindt dat je dat niet moet doen als je depressief bent. Als je te veel probeert te doen tijdens het reizen, kun je mentaal uitgeput raken om helemaal niets te genieten.
9. Zorg voor een noodfonds dat een vliegreis naar huis kan dekken
Dit is vooral belangrijk voor langdurige reizigers die niet precies weten wanneer ze naar huis terugkeren. In het buitenland zijn, naar huis willen terugkeren, maar niet over het geld beschikken, kunnen extreme angst en depressie veroorzaken. Zorg altijd dat u een noodfonds bijhoudt voor het geval u gewoon wilt inpakken en in het vliegtuig wilt stappen. Het gevoel van veiligheid kan je bezorgde geest vrede brengen.
