Lifestyle
Ik geef het toe. Ik ben verslaafd aan meldingen.
Maar echt, wie niet?
De groei en omzet van elk sociaal netwerk hangt af van hoe vaak JIJ het scherm controleert. Ze nemen neurowetenschappers en psychologen in dienst om onze geest beter te begrijpen, zodat de 'Fear of Missing Out' in hun voordeel kan worden gebruikt.
Video's automatisch afspelen, verhalen verdwijnen, ze zijn allemaal geprogrammeerd om hetzelfde doel te bereiken - dat je niet weggaat of er zo vaak mogelijk op terugkeert.
En het werkt absoluut in hun voordeel. Facebook ziet adverteerders voor elke vertoning die hun advertentie ontvangt. Dus zelfs als u gedachteloos 10 keer per dag door uw feed bladert en zelfs niet op iets klikt, helpt u nog steeds Facebook-muntgeld.
Nou, veel voor hen. Maar waarom heb ik het erover?
Omdat daarbij één verslavend kanaal op elk sociaal mediakanaal vreselijk misgaat. En het is verrassend dat er niet veel over praten.
Je hersenen zitten vast in een eindeloze lus.
In het industriële tijdperk zei Thomas Edison beroemd: 'Ik kom erachter wat de wereld nodig heeft. Dan ga ik door en probeer ik uit te vinden.”In het internettijdperk leven steeds meer bedrijven volgens de mantra“creëer een obsessie en exploiteer die dan”.
Wat doe je als je niet actief bent? Controleer telefoon. Wat doe je als je angstig bent? Controleer telefoon. Wat doe je als je 's ochtends wakker wordt? Controleer telefoon. Wat doe je als je niet in slaap kunt vallen? Controleer telefoon. Wat doe je als je je ongemakkelijk voelt? Controleer telefoon. (Oké, de laatste helpt soms echt!)
In dit artikel heb ik het over de negatieve impact die dit alles op je mentale gezondheid heeft. Maar dit wil niet zeggen dat ik korting wil geven op de positieve impact die sociale media / internet heeft gecreëerd om de wereld dichterbij te brengen, het gemakkelijker te maken om het beste van mensen te vinden en je creaties een veel breder publiek te laten bereiken dan het was mogelijk in de vroegere tijden.
Het ding is dat teveel van elk ding slecht is. We weten dat allemaal. Maar het bestrijden van verslaving en overmaat van iets dat in essentie voor dat doel is ontworpen, vereist heel veel discipline.
Foto: loldwell.com
Dus tenzij we ons realiseren hoe hard die discipline nodig is, zullen we geen actie ondernemen om dat op te bouwen. Rechtsaf?
Dit zijn de 5 dingen die meldingen doen aan je hersenen waar je echt om zou moeten geven:
1. Dopamine-lussen
Dopamine wordt in verschillende delen van de hersenen gemaakt en is van cruciaal belang in allerlei hersenfuncties, waaronder denken, bewegen, slapen, humeur, aandacht, motivatie, zoeken en belonen.
Veel van wat we online doen, geeft dopamine af in de pleziercentra van de hersenen, wat resulteert in obsessief plezierzoekend gedrag. Het is vergelijkbaar met het effect van bepaalde medicijnen.
Het ding met dit plezierzoekende mechanisme is dat het brein zich gedurende een bepaalde periode aanpast op een manier die de gezochte stof of activiteit eigenlijk minder aangenaam maakt.
Het enige dat u dan nog overhoudt, is een gevoel van ontevredenheid aan het einde ervan, dat alleen kan worden verzadigd met iets meer voldoening. Dat betekent dat je eindeloos kunt blijven reageren op meldingen, expresberichten en online inhoud consumeert, maar dat je er NOOIT een goed gevoel over hebt.
Dopamine begint je te zoeken, dan word je beloond voor het zoeken waardoor je meer zoekt. Het wordt steeds moeilijker om te stoppen met kijken naar e-mail, stoppen met sms'en of stoppen met het controleren van je mobiele telefoon om te zien of je een bericht of een nieuwe tekst hebt. Dit zijn dopamine-lussen. - Psychologie vandaag
2. Verslaving aan onmiddellijke voldoening
Alles wat we willen is een klik verwijderd. Hoewel dat goed is, besef je dan hoe vaak we de neiging hebben om soortgelijke onmiddellijke bevrediging te verwachten in andere aspecten van ons leven?
Foto: www.getmilked.com
“Veel jonge professionals willen tegenwoordig dat hun carrière steroïden is. Ze hunkeren naar de voldoening van een loonsverhoging of promotie om de paar maanden, en als ze niet de verwachte beloningen krijgen, voelen ze zich gefrustreerd en nemen ze soms zelfs ontslag. Dergelijk gedrag zorgt voor retentiehoofdpijn voor sommige werkgevers en kan ongeduldige, banenhoppende millennials onaantrekkelijk maken voor bedrijven.”- Ronald Alsop, verslaggever en redacteur voor The Wall Street Journal.
Evenzo hebben we weinig geduld in onze relaties of in iets anders. We willen alles, precies wanneer we het willen, precies zoals we het willen.
En om eerlijk te zijn, dat maakt ons een beetje gek.
3. Informatieoverschot en uitputting
Elke dag consumeren we informatie die we niet eens nodig hebben. Informatie die ons niet eens vermaakt of ten goede komt. Onzinnige, slecht geschreven artikelen met click-aas overspoelen onze tijdlijn. Het probleem gaat meer over 'wat' we consumeren dan 'hoe vaak'.
Dopamine wordt ook gestimuleerd door onvoorspelbaarheid. Wanneer er iets gebeurt dat niet precies voorspelbaar is, stimuleert dat het dopamine-systeem. De meeste inhoud die u ziet, is dus bedoeld om uw aandacht te trekken, maar is niet noodzakelijk bedoeld om u op enigerlei wijze te helpen.
Al deze buitensporige informatie schaadt het functioneren van onze hersenen.
Psychologisch onderzoek suggereert dat de hersenen vatbaar zijn voor negatieve informatie. Wanneer media-inhoud ons boos, bang of verdrietig maakt, richten we ons op het verontrustende verhaal om er zeker van te zijn dat we weten hoe we onszelf kunnen beschermen. (Het is de oude vecht- of vluchtreactie van onze hersenen)
En we blijven zoveel emoties oppikken, zoveel verhalen, zoveel gevoelens van alles dat we consumeren dat we vaak een bepaalde emotie voelen, niet helemaal wetend wat de oorzaak was. Al deze informatie verwart onze geest.
Foto: www.rouming.cz
Informatie-overbelasting of "Information Fatigue Syndrome (IFS)" treedt op wanneer we onszelf te veel blootstellen aan media, technologie en informatie. Onze hersenen hebben moeite om alles bij te houden wat we hen voeren. We hebben hoofdpijn en zijn uitgeput en maken uiteindelijk fouten en verkeerde beslissingen. Het belangrijkste punt is dat we bij te veel informatie en technologie worden uitgeschakeld. - Alvin Toffler, auteur Future Shock.
4. Kortere aandachtsspanne
Geduld werd lang beschouwd als een deugd, maar het lijkt tegenwoordig meer op een anachronisme.
Foto: www.glasbergen.com
Het internet belooft in wezen twee dingen: onmiddellijke voldoening en een eindeloos, gevarieerd, hyper-stimulerend buffet van entertainment- en informatie-opties. Als je binnen de eerste vijf seconden niet van iets houdt, kun je (kunnen) naar iets anders springen. Het internet, zo blijkt, stimuleert de exacte soorten gedrag en denkprocessen die ADHD kenmerken (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
Onze aandachtsspanne is sterk verminderd. We kunnen nauwelijks onverdeelde aandacht aan iets geven.
Het meest verontrustende is dat de meeste mensen tegenwoordig nauwelijks luisteren. Ze worden altijd afgeleid door hun telefoon of hun gedachten. De meeste mensen hebben een aandachtsspanne van minder dan een paar minuten.
We moeten in ieder geval in staat zijn om onverdeelde aandacht te schenken aan de aanwezigheid van een ander mens en aan echte menselijke gesprekken.
5. Context schakelen
Constante stimulatie van het dopamine-systeem kan vermoeiend zijn. En de constante wisseling van aandacht maakt het moeilijk om iets te bereiken.
Stel bijvoorbeeld dat u aan een belangrijk document werkte en dat u werd onderbroken door een melding van een collega over iets anders dat uw aandacht nodig had, dus ging u daarop over. Vervolgens kreeg je een bericht van een vriend, dus besloot je een paar minuten over iets te praten.
Hoewel het een prettig gevoel lijkt om overal en altijd te zijn, is dit soort frequente contextomschakeling slecht omdat er kosten zijn verbonden aan elke melding waarop je gedachteloos reageert.
Dat komt omdat er verschillende delen van onze hersenen zijn die worden geactiveerd als reactie op de melding, afhankelijk van wat de reactie op die melding van ons vraagt. Hierdoor besteed je veel meer mentale energie dan nodig.
In tijden waarin sociale media-bedrijven / game-ontwikkelaars werken aan het creëren van dwangmatig gedrag en dit vervolgens in hun voordeel exploiteren, is het vermogen om je geest te beheersen en te disciplineren alles.
Toen ik dat begreep, begon ik uitgebreid te lezen en begon ik te begrijpen hoe enkele van de beste professionele netwerkers en andere succesvolle mensen hun meldingen beheren, tijd besteed aan sociale media en online interacties.
