Reizen
Butt gelijmd op een bureaustoel of flipping hamburgers in een restaurant, soms hebben onze werkgewoonten ernstige gevolgen voor onze gezondheid.
Na een tijdje op kantoor te hebben gewerkt, kreeg ik een zekere traagheid. Acht uur per dag achter een computer zitten is vermoeiend en geeft je de wil om te socialiseren of te sporten. Vrijdagavond zat ik vaak in bed met mijn laptop, omringd door chocoladerepen en het kijken naar herhalingen van The Office, terwijl mijn vrienden beneden feestten.
Dus hoe kun je gezonder werken? Hier zijn enkele van de ongezondste gewoonten op de werkplek en hoe hiermee om te gaan.
1. Kantooreten eten - Naast een cappuccino / koffie / warme chocolademelk / mokka latte-machine op mijn oude werkplek brachten medewerkers regelmatig cupcakes, koekjes en andere lekkernijen mee om met collega's te delen. Dit lijkt misschien een genereus gebaar … totdat je je realiseert dat de aanstichter zichzelf de calorieën bespaart door ze aan je te dwingen. Deze persoon is je sterfelijke vijand, niet je vriend. Stop met eten.
2. Slungelig - Misschien voel je je geneigd om over je toetsenbord te zweven, gekrulde schouders en vingers wegklakkend alsof je een piano meesterwerk uitvoert in plaats van nummers te kraken, maar je doet ernstige schade aan je wervelkolom en spieren. Je moet lang zitten, wat rekoefeningen doen en voor extra ondersteuning de buikspieren trainen totdat ze hard genoeg zijn om kaas te raspen.
Foto door cmcbrown
3. Overwerken - Een wijze ziel vertelde me ooit dat niemand ooit terugkijkt op hun leven en denkt: "Jee, ik had meer tijd op het werk moeten doorbrengen in plaats van met mijn familie en vrienden." Trek ergens de grens. Als uw werkgever uw gezondheid niet respecteert, hoeft u uw werkgever niet te respecteren.
4. Zitten - Een recent onderzoek toont aan dat langdurig zitten uw kansen op ziekte verhoogt, ongeacht hoe vaak u traint. Toen ik deze studie las, wilde ik me in een foetushouding oprollen en huilen over al die verspilde uren in de sportschool. Gelukkig lijkt het echter dat zelfs opstaan en regelmatig door het kantoor gaan bewegen deze effecten kan tegengaan.
5. Te veel typen - Carpaal tunnelsyndroom is de ergste nachtmerrie van elke schrijver, pijn en ongemak in de handen, vingers en polsen veroorzaakt door te veel typen of te veel herhaling. (Ooit gehoord die grap over de telefoonsexploitant? Ja.) Met je handen op het toetsenbord, moeten je onderarmen zich uitstrekken in een hoek van 90 graden vanaf je bovenarmen, terwijl je lichaam recht en ontspannen is. Je knieën moeten gebogen zijn op 90 graden, voeten plat op de vloer geplaatst. Raak je toetsen ook niet te heftig aan, hoe boos je ook over je baas bent.
6. Vermoeide ogen - Nog een vloek van technische nerds, die ongemak, beklemming, branderigheid en andere pijnlijke aandoeningen veroorzaken. Dit kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, zoals verblinding door licht en zelfs contrast. Heeft uw blog witte letters tegen een zwarte achtergrond? Verander het onmiddellijk! Geef je ogen zo nu en dan een pauze door je te concentreren op een vast punt in de verte. Kijk zo nodig naar het schatje voor je in de bus.
Foto door Dennis Wong
