Lifestyle
Het is moeilijk om te werken, voor het gezin te zorgen en van het leven te genieten wanneer alles wat je online leest suggereert dat de wereld naar de hel gaat. Tien dagen in het presidentschap van Trump en ik wil het nieuws uitschakelen, zonder wifi naar een afgelegen hut ontsnappen, of besluiten om volledig uit de politiek te blijven omdat het allemaal te "negatief" is.
Maar geen van deze opties is effectief in het bewerkstelligen van positieve verandering. De remedie om je hulpeloos te voelen is niet onwetendheid of ontsnapping - het is actie.
Dit is wat ik heb bedacht om een geïnformeerde, proactieve burger te zijn zonder op te geven of gek te worden.
Vind elke dag drie kleine manieren om actie te ondernemen
Het is prima om artikelen op Facebook te delen of je koffiepauze door te brengen met je vrienden over de sombere koppen online, maar geen van deze acties heeft een positieve verandering tot gevolg.
De beste manier om je gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid te bestrijden, is door iets te doen dat verder gaat dan je persoonlijke bubbel. Dankzij internet is het eenvoudiger dan ooit om je stem te laten horen.
Doneer aan een groep waarvan u weet dat die belangrijk werk doet (begin met de ACLU, Planned Parenthood, EarthJustice, de NAACP, National Immigration Forum, of Union of Concerned Scientists), stuur een bedankbericht naar de overheidsfunctionarissen waarvan u weet dat ze samen vechten u, of zoek online naar nabijgelegen protesten, marsen en bijeenkomsten waaraan u kunt deelnemen.
Als u slechts vijf minuten over hebt, belt u uw senator om te praten over de kwesties die u belangrijk vindt. Kies een politieke kwestie of beslissing per telefoongesprek en geef aan hoe gefrustreerd u bent over de manier waarop het wordt behandeld. Wees niet bang om een persoonlijke anekdote te delen en je senator aan te sporen om een soort actie te ondernemen, of het nu gaat om een specifieke stemming of een motie om een petitie te starten. 5calls.org biedt telefoonnummers en voorbeeldscripts.
Eerst maken, dan consumeren
Voordat je het nieuws elke dag bekijkt of door Facebook bladert, ga je aan de slag. Focus op het boeken van tastbare vooruitgang met uw belangrijkste taken en verantwoordelijkheden. Beperk je afleiding en wijd je volledige energie en moeite aan de dingen die je nodig hebt om gedaan te krijgen.
Wanneer u prioriteit geeft aan creatie vóór consumptie, kunt u werken met een heldere, frisse geest. U zult niet alleen productiever zijn, u zult ook efficiënter zijn met uw werklast, wat betekent dat u tweemaal zoveel van uw takenlijst kunt halen en toch tijd overhoudt om die gesprekken naar uw senator te voeren.
Breng tijd door in de natuur
Behalve dat het een spectaculaire bron van schoonheid en verwondering is, heeft de natuur het unieke vermogen om ons tegelijkertijd te kalmeren en te activeren. Iedereen die ooit naar de zon onder de horizon heeft gekeken, weet dat dit waar is.
Mensen zijn niet bedraad om te synchroniseren met de chaotische, snelle ritmes van het stedelijke, ontwikkelde leven voor lange periodes tegelijk. Daarom is het gebruikelijk om je depressief, onthecht en blah te voelen, hoe meer tijd je binnenshuis doorbrengt terwijl je naar een scherm staart.
Ondergedompeld zijn in de natuur herinnert ons er onder andere aan dat we niet op de automatische piloot hoeven te leven. Dus ga naar buiten: wandelen, zwemmen in de zee, kamperen voor een weekend, picknicken of een van onze nationale parken bezoeken.
Beperk uw gebruik van sociale media
Social media was vroeger een plek voor kattenvideo's en foto's van vrienden, maar nu niet meer. Nu is sociale media zijn eigen nieuwsfabriek, die verhalen sneller uitspuwt dan we er mogelijk doorheen kunnen bladeren. Facebook en Twitter in het bijzonder verdubbelen als slagvelden voor verhitte politieke discussies en debatten.
Ik krijg het grootste deel van het nieuws uit mijn Facebook-feed (waar ik verschillende gerenommeerde nieuwsuitzendingen, senatoren en activisten volg) en ik vind deze uitwisseling van informatie leuk - totdat het teveel wordt.
In het huidige politieke klimaat is de kans groot dat ik onschuldig mijn meldingen controleer en wordt gebombardeerd met verontrustende krantenkoppen en boze berichten.
Daarom is het cruciaal om de tijd die wordt besteed aan sociale media te verminderen. Als je je overgeeft, kan het het leven uit je zuigen.
Beperk je gebruik van sociale media tot een half uur per dag als je kunt. Schakel je pushmeldingen uit en meld je af voor het ontvangen van e-mails over reacties op je berichten. Je kunt zelfs de social media-apps op je telefoon verwijderen als dat nodig is.
Kijk eens per dag naar het nieuws
Hier is een reality check: we hoeven niet elke 45 minuten nieuwsupdates te lezen om op de hoogte te blijven van de problemen en gebeurtenissen over de hele wereld.
Onszelf zo diep in het nieuws onderdompelen - hoe belangrijk ook - is niet gezond of productief. Het is vermoeiend. 37 keer per dag het nieuws controleren, is hetzelfde als elke 10 minuten je e-mail controleren. Het leidt je af van het werk dat je moet doen en vervult je ondertussen met angst.
Je voelt zoveel meer controle over je leven en emoties als je maar één keer per dag kiest om het nieuws te absorberen. Besteed 20 minuten aan het controleren van je favoriete nieuwswinkels, ontdek wat je moet weten en loop dan weg.
Ondersteun bedrijven en mensen die een positief verschil maken
Neem een deel van de energie die je reserveert om te klagen, in paniek te raken en te huilen en gebruik het in plaats daarvan om mensen te prijzen en te ondersteunen die vechten voor de dingen die je wilt.
Als je de recente belofte van Starbucks leuk vindt om 10.000 vluchtelingen in coffeeshops over de hele wereld in te huren, steun ze dan door je middaglatte daar te kopen. Als je trots bent op je senator voor het uiten van zijn of haar oppositie tegen het moslimverbod, stuur die persoon dan snel een bericht van waardering. Als uw plaatselijke hoofdstuk van ACLU vrijwilligers nodig heeft, vraag dan hoe u kunt helpen.
Je geld, tijd en steun geven aan de mensen die actief verandering creëren, is veel effectiever dan je verontwaardiging tweeten en je zult je er goed in voelen. Twee vogels, één steen.
Ontsnap met kunst
Als je creatieve passies hebt, is dit het moment om ze met nog meer ijver te volgen. Schrijf op wat je voelt, speel muziek, versier, zing, acteer, bouw, maak foto's, dans of schilder je emoties op een canvas.
Alle kunst is de kunst van het vertellen van verhalen, en verhalen vertellen is de beste manier om de menselijke ervaring te begrijpen.
Maar ontsnap niet alleen met je eigen kunst - ontsnap ook in de kunst van anderen. Verdwaal in een fictieroman, bekijk een toneelstuk, bekijk een kunstgalerij of bekijk een nieuwe serie om jezelf onder te dompelen in een ander universum (Probeer Black Mirror of The OA op Netflix).
Kunst - zowel creëren als waarderen - is helend.
Praat met de mensen in uw gemeenschap
Martin Luther King Jr. zei: "Uiteindelijk zullen we ons niet de woorden van onze vijanden herinneren, maar de stilte van onze vrienden."
Ieder van ons, vooral diegenen van wie de rechten rechtstreeks worden aangevallen, moet weten dat we worden ondersteund en geliefd. De eenvoudigste manier om uw steun aan uw gemeenschap, vrienden en familie te tonen, is door met hen te praten.
Vertel je moslimvrienden en familie dat je hun recht op vrijheid van godsdienst steunt en dat je het xenofobe, gemene en on-Amerikaanse verbod van Trump veroordeelt. Stel ze gerust dat je ze ziet, je waardeert ze en je vecht namens hen.
Doe hetzelfde met iedereen in uw nabije omgeving die zich bedreigd, onveilig, ongehoord, afgewezen of aangevallen voelt. Neem contact op en bied uw steun aan. Vertel ze dat je er altijd achter staat.
Dit is niet het moment om te zwijgen.
Oefen dankbaarheid
Neem elke dag twee minuten om bewust na te denken waar je dankbaar voor bent. Maak een lijst, vertel het aan een vriend of denk erover na terwijl je je ochtendkoffie drinkt.
Door je te concentreren op waar je dankbaar voor bent, blijf je vooral geworteld in vreugde en waardering. Zelfs op de donkerste dagen is waardering een krachtige, stevige basis om op te staan.
Leef je leven
Als je het gevoel hebt dat alles uit de hand loopt, onthoud dit dan: je hebt en blijft altijd volledige controle over je emotionele toestand.
Neem de tijd die je nodig hebt om te rouwen en de gruwelen te verwerken die je ziet, maar aan het einde van de dag kies je ervoor om een soort vreugde in je leven te vinden. Het dient je niet, noch helpt het de mensen die je probeert te beschermen, om boosheid en verdriet je te laten regeren. Wat je echter dient, is je vastberadenheid om geluk en schoonheid te blijven zoeken in een onvriendelijke, onrechtvaardige wereld.
