Lifestyle
1. Moderatie is regel nummer één
Als er één belangrijke gezondheids- en fitnessrichtlijn is voor de Fransen, is het de kunst van matiging. Het lijkt misschien niet wereldschokkend, maar voor velen van ons is het dat wel! Stel je voor dat je je nooit te veel zou moeten overgeven aan eten en drinken en de volgende ochtend wakker zou worden met een gevoel van angst en wanhoop? Stel je voor dat je op je dag altijd tijd vrij maakt om te sporten, ongeacht het weer of je schema? Stel je voor dat je met mate eet wat je wilt, je enorm veel plezier en plezier bezorgt en nooit aankomt. De Franse methode van welzijn is voor ons allemaal beschikbaar als we alleen maar modereren. Dat betekent drie goede maaltijden per dag eten zonder tussendoor tussendoor (dat is op zichzelf al een prestatie als je een eeuwige snacker, picker of grazer bent) en ervoor zorgen dat er een gezond evenwicht is tussen eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten. Als je dat kunt doen, zal een wekelijks éclair of pain au chocolat je welzijn niet verstoren of je taille verstoppen!
2. Oefening voor plezier, niet voor straf
Vergeet atletieklessen van het bootcamp-type of uitdagingen in Frankrijk. Er is een eenvoudige levensregel die alle facetten van het leven in Frankrijk overstijgt, en dat is plezier. Als iets je geen plezier doet, laat het vallen! Als lichaamsbeweging niet motiverend, te moeilijk, te hard voor het lichaam is, gaan de Fransen door naar iets anders. Er is een grote voorkeur voor sporten zoals skiën (plezier!), Fietsen (landschappelijk), zwemmen (verkwikkend), wandelen (quasi spiritueel), yoga en pilates (rustgevend) en wandelen (handig en gemakkelijk). Bootcamps bestaan misschien, maar ze zijn zeker niet wijdverbreid. Het gaat over je goed voelen tijdens en na je gekozen activiteit. De gouden regel van matiging is hier ook van toepassing. Het is niet nodig om tot het uiterste te gaan - jezelf te hard duwen of niet genoeg. Zorg ervoor dat je iets doet dat je meerdere keren per week leuk vindt en vul de gaten op met veel wandelen.
3. Blijf in beweging
Het vinden van de dichtstbijzijnde parkeerplaats bij uw bestemming zou een officiële nationale sport in Noord-Amerika moeten worden. De Fransen vermijden niet om te lopen, in feite streven ze ernaar. Of het nu gaat om een wandeling naar de lokale markt voor een wekelijkse winkel of een wandeling naar school met de kinderen, de Fransen voegen kleine zakjes wandelen toe gedurende de dag en de week. Aan het einde van de maand is de telling hoog, zijn benen strakker, wordt het metabolisme versneld en wordt de extra zoete traktatie gecompenseerd met oefeningen die zelfs in het drukste schema passen. Voeg elke week een paar trappen toe (of meerdere keren per dag als je in een van de vele Parijse flatgebouwen zonder lift woont!) En je kunt erachter komen waarom de Fransen niet zo vaak naar de sportschool gaan en er toch in slagen om te blijven slank en fit. Ze zijn niet slank en fit omdat ze verhongeren, ze zijn slank en fit omdat ze met mate eten en elke gelegenheid aangrijpen om lichaamsbeweging in het dagelijks leven te brengen, zonder ooit lycra te hoeven dragen!
4. Maak je buikspieren in de keuken niet de sportschool
Je kunt jezelf oefenen op de grond (geloof me, dat deed ik voordat ik de "Franse" manier leerde), loop marathons, race in triathlons en doe alle krachttraining die je leuk vindt, maar als je jezelf junkfood gaat voeden en overbelasting van koolhydraten van lage kwaliteit en suiker, al je inspanningen zullen worden verspild. Afgezien van het feit, zul je je rot voelen door te veel bewegen en niet genoeg voeding om jezelf goed te voeden. Neem een keu van de Fransen en eet voornamelijk hele, natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen. Ze houden je gevoed, tevreden en houden je zuurverdiende spiertonus tentoongesteld!
5. Gezonde ontspanning maakt deel uit van de puzzel
De Fransen zijn meesters in het luisteren naar hun lichaam. Ze weten wanneer ze moeten stoppen met eten, ze weten wanneer ze wat meer moeten bewegen en ze weten zeker wanneer ze moeten ontspannen, tot rust komen, de stekker uit het stopcontact kunnen halen en het gewoon rustig aan kunnen doen. Met ten minste enkele weken vakantie per jaar (meestal tot ongeveer vijf weken), hebben ze voldoende mogelijkheden om te ontspannen met een vrijetijdsactiviteit zoals wandelen of een meer proactieve benadering van ontspanning zoals massage, sauna, jacuzzi, extra slaap of zelfs een schoonheidsbehandeling (gezichtsbehandelingen, manicures, alles kan). Ontspannen betekent meer balans in het leven brengen en hergroeperen om je goed te voelen, gezond te blijven en maximaal van het leven te genieten. Wees niet bang om vrij te nemen - schrijf het op in de kalender en je geest en lichaam met zeg merci!
6. Geen leeftijdsgrens ooit
Er is iets verfrissends aan de Franse benadering van veroudering. Het leven stopt niet in je jaren '50 of '60, in plaats daarvan wordt het ten goede. Meer ervaring, meer kennis van jezelf, meer acuut luisteren naar je lichaam. Er is geen reden waarom de Fransen later in hun leven niet aan een nieuwe sport of activiteit beginnen, in feite is het de norm. Door op de middelbare leeftijd in iets nieuws te duiken, blijven je hersenen alert, je lichaam actief en hopelijk iets nieuws om van te houden!
