Hoe Wakker Te Blijven Op Lange Ritten, Volgens Vrachtwagenchauffeurs

2024 Auteur: Sierra Adderiy | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-12 09:08

Gezondheid + wellness

Autorijden is net zo goed een zomertraditie als barbecues en schatten van kleine kinderen in letterlijk elk museum dat je ooit bezoekt. En terwijl we het piekseizoen van de roadtrip naderen, worden we er ook snel aan herinnerd dat we ons snelwegsysteem delen met de traag bewegende kolossen die de ruggengraat vormen van de logistieke infrastructuur van ons land: vrachtwagens met grote vrachtwagens. Terwijl voor ons niet-professionals, een zomerse roadtrip een bevrijdende pauze kan zijn van de dagelijkse routine, voor de jongens en meisjes achter de wielen van die 18-wielers is het een eindeloze, ondankbare baan die een serieus mentaal uithoudingsvermogen vereist.

We overlegden met Commercial Truck Trader - een online marktplaats voor grote rigs - om erachter te komen hoe de professionals gezond blijven terwijl ze onderweg zijn. Hier zijn zeven tips die ze gaven om je geest goed te houden tijdens eindeloze ritten.

Blijf verbonden

Voor ons, niet-grote-exploitanten, is het een uitdaging om ons los te koppelen van onze voortdurend verbonden wereld. Maar verbonden blijven met de wereld buiten de weg is cruciaal voor vrachtwagenchauffeurs. De snelweg is een lange, eenzame plek en herinnert zichzelf eraan dat er mensen zijn die belangrijk zijn om gezond te blijven.

Elke avond naar huis bellen is een populaire manier om verbonden te blijven, maar dat is al gebeurd sinds de komst van telefooncellen. Dankzij technologische vooruitgang kunnen truckers dingen doen zoals FaceTime en videochat, en korte spraakberichten uitwisselen met mensen die zich in verschillende tijdzones bevinden. Bestuurders gebruiken zelfs Google-agenda's om communicatie te plannen wanneer dierbaren drukke schema's hebben. Social media is ook een populaire tool, die kleine dingen zoals opmerkingen en directe berichten gebruikt om het leven thuis bij te houden.

Maar veel vrachtwagenchauffeurs gaan nog steeds liever old school en doen gekke dingen zoals het schrijven van brieven en ansichtkaarten vanuit waar ze ook verblijven. Het handschrift voelt persoonlijker aan en geeft degenen thuis iets om vast te houden dat niet op een scherm staat.

Neem iemand mee

Net als bij elke werkreis, brengen chauffeurs soms mensen mee voor de rit, zowel om wakker te blijven als in een goed verstand te blijven. Getrouwde stellen rijden vaak samen en kiezen ervoor om hun huwelijk op de weg te houden in plaats van op de rotsen. Vrienden, familieleden of zelfs gewoon nieuwsgierige kennissen maken de menselijke verbinding net zo belangrijk als de onderbreking van asfaltmonotonie.

Andere vrachtwagenchauffeurs brengen een ander soort vriend mee: de soort met vier poten en een waggelende tong. Net zoals ze populairder zijn geworden in restaurants, vliegtuigen en brouwerijen, komen honden vaker voor in grote platforms, wat het dubbele doel van gezelschap en frequente oefening tijdens wandelingen biedt. En af en toe een excuus om nieuwe mensen te ontmoeten op verschillende plaatsen.

Zorg goed voor je lichaam

Truckers staan niet bepaald bekend als bastions van grote gezondheid. Of zelfs een licht acceptabele gezondheid. Niet dat iemand een oordeel velt; wanneer je beste voedselopties allemaal binnen gehoorsafstand van een snelweg moeten zijn, is het moeilijk om gezond te eten. Gooi uren in één positie zitten en het is een recept voor een slechte gezondheid.

Maar fysiek gezond blijven helpt ook om mentaal gezond te blijven. Bestuurders slaan nu gezonder voedsel in, zoals noten, mager vlees en verse groenten, voordat ze dit voedsel verlaten en gebruiken als brandstof voor de weg in plaats van de gebruikelijke drive-thru-keuken. Ze zullen ook fietsen en hardloopschoenen inpakken voor snelle trainingen bij vrachtwagenstops, meestal tijdens ochtend- of middagspits wanneer het verkeer hoe dan ook het zwaarst is. Sommige brengen zelfs kleine gewichten mee tijdens het rijden.

Zorg ervoor dat je genoeg slaapt

Hoewel chauffeurs op lange afstand berucht zijn omdat ze cruciale slaap missen om deadlines te halen, hebben velen geleerd dat de extra paar uur die ze doorbrengen slapen ze op de lange termijn productiever maakt. De bovengenoemde oefening helpt ook bestuurders om nerveuze energie af te wenden en dus beter te slapen 's nachts. Velen vermijden ook later op de dag elke vorm van stimulans, zodat hun geest kan ontspannen en witte ruismachines gebruiken om het slaapproces te helpen.

Houd je geest actief

De weg kan hypnotiserend zijn, waar kilometers rechte bestrating en wazige witte lijnen de geest kunnen sussen in een balkachtige trance. Deze combinatie van verveling en concentratie kan de hersenen dof maken en het betoveren van de betovering is een van de belangrijkste onderdelen van het bij elkaar houden tijdens het rijden van 14 uur per dag. De CB-radio is een populaire vorm om de geest in beweging te houden, net als telefoontjes naar huis (via Bluetooth) en luisteren naar traditionele radio.

Sommige vrachtwagenchauffeurs nemen hun werk als een kans om een nieuwe taal te leren, door taalbanden of cd's mee te nemen zodat ze slimmer kunnen worden terwijl ze werken. Anderen kiezen voor audioboeken of podcasts. Toch brengen anderen nieuwe vormen van muziek om de leercentra van de hersenen actief te houden terwijl ze een redelijk hersenloze activiteit doen. Sommigen zingen mee om de cognitieve functie scherp te houden.

Zelfmedicatie niet

Een ander ding waar vrachtwagenchauffeurs historisch berucht om zijn, is misbruik van alcohol en drugs om de lange uren en eenzaamheid aan te kunnen die de baan vereist. Hoewel het nemen van een pil van een tankstation of andere medicijnen een bestuurder de hele nacht wakker kan houden, doen ze niets om de mentale stabiliteit te bevorderen, en de meeste vrachtwagenchauffeurs zijn zich hier tegenwoordig bewust van.

Krijg regelmatig medische onderzoeken

Hoewel het geen on-the-roadtruc is, met de gemiddelde vrachtwagenchauffeur op lange afstand die 55 jaar oud is, kan elk soort chronisch gezondheidsprobleem een reis geestelijk belastend maken. Dus dingen als hartaandoeningen, spierkrampen, verrekkingen, stress, hoge bloeddruk en andere werkgerelateerde problemen in de kiem kunnen zorgen voor een betere geest en een gemakkelijkere tijd om te werken. Hoewel thuis tijd schaars is, en de meeste chauffeurs het liever met familie doorbrengen, is het enorm belangrijk om ervoor te zorgen dat de gezondheid niet verslechtert.