Lifestyle
Het maakt niet uit of ik van huis naar school reis of over het continent vlieg; het idee van bewegen in de openbare ruimte heeft me altijd bang gemaakt. Als iemand die last heeft van angst, hoe graag ik ook reis, voel ik altijd dat mijn angst me er enigszins van weerhoudt ervan te genieten.
Gelukkig heb ik een paar kleine trucs en tips opgedaan die me hebben geholpen mijn angst onder controle te houden tijdens het reizen. Hier zijn een paar:
1. Budget uw energie verstandig
Het is verleidelijk om alles leuk te willen doen wanneer je op een nieuwe plek bent, vooral omdat je het meeste uit je reis wilt halen. Maar angst kan je uitputten - mentaal, emotioneel en zelfs fysiek.
Het is dus belangrijk om te erkennen dat je tijdens het reizen misschien niet dezelfde energie hebt als andere reizigers die je tegenkomt. Loop niet zo snel. Krijgt voldoende slaap. Eet drie maaltijden. Neem vrije dagen voor sightseeing om te slapen en te ontspannen. Soms moet je een dag luieren in je hotelkamer.
En geef prioriteit aan activiteiten die u echt wilt doen, zodat u voldoende tijd hebt om te ontspannen voor en na de activiteit.
2. Planning maakt het onbekende minder eng
Zoals de meeste mensen met sociale angst, kan het onbekende dat met reizen gepaard gaat angstaanjagend zijn. Maar van tevoren plannen helpt me op mijn gemak te stellen.
Dus maak ik lijsten: van dingen die ik moet doen, dingen waar ik me zorgen om maak, vluchttijden, alarmnummers, afspraken en vergaderingen, de naam van het hostel.
Natuurlijk gaat het op reis niet altijd volgens plan! Maar het is een stuk eenvoudiger om te improviseren als je een idee hebt van welke problemen, tijden en schema's je moet omzeilen.
3. Zoek afleidingen
Een belangrijk aspect van angst is dat het je hersenen verteert, zodat je aan niets anders kunt denken. Vaak bouwt het op als een sneeuwbal die een heuvel afrolt. Jezelf afleiden, vooral met repetitieve dingen, geeft je hersenen een pauze en geeft je tijd om jezelf gerust te stellen.
Wanneer ik me angstig voel tijdens het reizen, zing ik voor mezelf in mijn hoofd, wrijf een munt of ken ik mijn sleutels op een repetitieve manier. Op vrije tijd brei ik, doe puzzels, kleur, reciteer poëzie in mijn hoofd, of lees over iets lichts en volledig verwijderd van reizen.
4. Geef jezelf veel liefdevolle affirmaties
Angst houdt ons ervan te laten denken dat we bepaalde dingen niet kunnen doen - dingen waartoe we volledig in staat zijn. Het kan ons waardeloos, onzeker en niet in staat voelen. Hoewel je zo'n groot risico neemt als reizen, kan dit soort denken je hele reis veranderen.
Dus, om deze negatieve gedachten tegen te gaan, geef jezelf positieve. Schrijf ze op of zeg ze tegen jezelf terwijl je in een spiegel staart. Dingen zoals:
"Als je de laatste reis hebt overleefd, kun je dit overleven!"
“Je bent slim en je bent streetwise. Je kan dit doen."
Er zal niets ergs met je gebeuren. Je hersenen proberen je alleen maar voor de gek te houden. '
In het begin is het moeilijk om die bevestigingen te geloven, maar hoe meer je ze herhaalt, hoe meer ze zullen bezinken.
