Reizen
Hoe kun je in vorm blijven op de weg als je niet regelmatig toegang hebt tot een fitnessruimte, fiets, zwembad of zelfs een joggingpad?
Eens, na een retourvlucht van een kerstvakantie, was ik van plan om twee dagen in Tokio te blijven.
Ik arriveerde op 30 december en verbleef de hele nacht voor Nieuwjaar, checkte uit het hotel na 's ochtends terug strompelen en bleef toen de hele dag wakker tot een sneltrein van 8 uur naar Kyoto om enkele tempels te bekijken.
Helaas was ik na die treinrit zo uitgeput dat ik sliep voor de duur van mijn verblijf in een jeugdherberg in de buurt van het treinstation, ramen slurpen en dvd's kijken in mijn enkele wakkere uren.
Het moraal van het verhaal? Reis niet te hard.
Dit is aan te raden om een aantal redenen, waaronder het gevaar van leeglopen en niet in staat zijn om op een optimaal fysiek niveau te functioneren.
Door mezelf de hele nacht door te dwingen en een onredelijk reisschema, zorgde ik er niet alleen voor dat ik mijn reisschema niet zou kunnen voltooien, maar heb ik me ook de mogelijkheid ontnomen om onderweg iets spontaan te doen.
Maar hoe blijf je in vorm op de weg als je niet regelmatig toegang hebt tot een fitnessruimte, fiets, zwembad of zelfs een joggingpad? Hier zijn 5 tips om fit te blijven op de weg.
1. Rennen
Hoewel er misschien geen pad is, is er altijd een plek om te rennen als je weet waar je moet zoeken. Grote meren zijn je beste keuze voor een verhard, effen pad, maar voel je vrij om op 5 mpm (minuten per mijl, je rookies) door het landschap te snellen en degenen die net het huis verlaten op te schrikken.
Een handige website (denk ik beter dan Google maps) kan u helpen om hemelsbreed afstanden over de hele wereld in kaart te brengen: Gmaps stappenteller.
Overigens, als je geen ruimte hebt om een paar hardloopschoenen in te pakken en in de buurt van open velden te wonen, is rennen op blote voeten beter voor je botten en vorm. Pas op voor scherpe voorwerpen.
2. Speel Ultimate Frisbee
Om de een of andere reden lijken ultieme clubs een wereldwijde standaard voor expats. Natuurlijk zijn er andere keuzes voor u beschikbaar, maar geen enkele is zo wijdverspreid (waarschijnlijk omdat het een eenvoudige teamsport is die de minste massale uitrusting vereist).
Neem contact op met uw lokale expatgemeenschap om te informeren naar vergadertijden.
3. Zoek fitnesscentra
Foto door Vanz
Sportscholen kunnen duur zijn, waar u ook bent, en de kans is groot dat u niet gebonden wilt zijn aan een lidmaatschap van zes of twaalf maanden.
Kijk of uw regio een YMCA heeft. Als je in een kleine stad bent, probeer dan een fatsoenlijke koers te bedingen; beter nog, maak vrienden met de eigenaar.
Anders is het een beter idee om uw geld en moeite te besparen: in plaats van bankdrukken, laat iemand op uw rug zitten terwijl u push-ups doet; neem een klein handgewicht mee voor armtrainingen; profiteer van uw omgeving door bergbeklimmen, kajakken of vechtsporten doen … u snapt het idee.
4. Voorbeeld van lokaal aroma
Het leven in de kast is misschien stabiel en comfortabel, maar nu je ervoor hebt gekozen om te reizen, de mal te breken, moet dat ook zo zijn met hoe je besluit elke dag fit te blijven. Stel je lichaam open voor nieuwe mogelijkheden.
Tai Chi in de parken van Peking. Caber gooien in Schotland. De trappen van Azteekse tempels en Egyptische piramides beklimmen (als je de autoriteiten wilt omkopen).
Niemand zegt dat je niet terug kunt keren naar een normale 90 minuten op het gewicht, 30 minuten aquajoggen en 17, 5 minuten strekken - grijp gewoon wat er onderweg voor je beschikbaar is.
5. Blijf weg van McDonalds
Vlak voordat ik in Japan aankwam, woog ik 200 pond (op een goede manier … en ja, een beetje vet ook) en ging ik regelmatig naar de sportschool. Binnen een paar maanden zakte ik naar 180 pond en ontwikkelde meer spiermassa.
Waarom? Het Japanse dieet is een van de gezondste ter wereld. Als je op een bepaald moment tijdens je Aziatische reizen door Narita Airport komt, neem dan even de tijd om rond te kijken. Merk je iets ongewoons op?
Er zijn nauwelijks zwaarlijvige mensen in Japan. Dit staat in schril contrast op veel Amerikaanse luchthavens. Ik geloof dat het gezonde Japanse dieet te wijten is aan twee verschillen in keuken: kleinere portiegrootte en minder boter en vet.
Met minder bekende westerse gerechten in Japan, heb ik geëxperimenteerd met een verscheidenheid aan gezondere gerechten en ben ik dol geweest op de lokale keuken.
Bottom line
Houd uw tempo bij terwijl u onderweg bent. Voor iedereen die een actieve levensstijl heeft, is langdurig reizen niet altijd ideaal.
