Yoga
Yoga is zeker een flexibele oefening. Yogi's jong en oud, nieuw in de praktijk of gevorderd in hun vermogen om asana's (fysieke houding) te oefenen, kunnen klassen, leraren en ervaringen vinden die bij hun doelen passen, zelfs als die doelen steeds veranderen. Sinds het voor het eerst werd beoefend, is yoga gegroeid als een boom met veel takken, en daarom zijn er veel verschillende soorten yoga die je over de hele wereld kunt proberen. Er zijn enkele takken die je fysiek uitdagen, en andere die helemaal geen fysieke beweging inhouden.
Als je yoga aan je volgende vakantie of reis wilt toevoegen, probeer dan een nieuwe stijl van yoga. Het verkennen van verschillende delen van het lichaam of meditatiestijlen kan je geest openen voor een nieuwe manier om verbinding te maken met je fysieke lichaam en de geest. Hier is een lijst van zes verschillende stijlen van toegankelijke yoga. De locaties zijn slechts suggesties; een snelle Google-zoekopdracht kan je helpen bij het vinden van lessen bij jou in de buurt, retraites over de hele wereld, of zelfs festivals die een unieke stijl van yoga vieren.
1. Ashtanga yoga - Mysore, India
Ashtanga is een van de oudste yogatradities. Hoewel ashtanga een krachtige fysieke oefening is, werd het ontwikkeld als 'yoga van de geest'. Ashtanga yoga bestaat uit zes series; elke serie bevat een reeks zonnegroeten, staande, zittende en sluitende houdingen. Het beheersen van de eerste serie kan jaren duren, en het wordt aanbevolen dat yogi's zes dagen per week oefenen.
Mysore is een populaire manier om ashtanga-yoga te onderwijzen, genoemd naar de plaats waar het werd ontwikkeld. In de Mysore-stijl voltooit elk individu een set asana's in hun eigen tempo. Ze vertrouwen op hun adem om ze door de verschillende poses te bewegen; de instructeur geeft zo nodig één-op-één instructie.
Veel yogabeoefenaars voltooien hun lerarenopleiding in ashrams in Mysore en India. Yoga werd ontwikkeld door middel van spirituele teksten in India en veel leraren geloven dat het het meest geschikt is om te trainen op de plaats waar yoga begon.
2. Vinyasa yoga - Melbourne, Australië
Foto: Yoga 213 / Facebook
In de wereld van yoga verwekt ashtanga vinyasa. Vinyasa is het type yoga waar de meeste westerlingen aan denken wanneer ze voor het eerst kennis maken met de praktijk. Vinaysa is een Sanskrietwoord, wat 'verbinding' betekent. Beoefenaars verbinden hun adem met verschillende bewegingen in de stroom, en er is veel aandacht in het fysieke lichaam. Leraren zullen de studenten instrueren om in te ademen en hun been op te heffen of uit te ademen en hun torso te draaien.
Hoewel je misschien een vergelijkbare klas kunt verwachten als je naar een Bikram- of een Kundalini-klas gaat, hebben leraren meer vrijheid om de omgeving en stijl van hun vinyasa-les te veranderen. Melbourne heeft bijvoorbeeld een studio, Yoga 213, waar hiphopliefhebbers kunnen boogieen en tegelijkertijd hun flow kunnen voortzetten. Naarmate yoga populairder is geworden, hebben leraren dieren, drankjes en andere gimmicks binnengebracht om de lessen leuker en aantrekkelijker te maken voor nieuwe yogi's. Klassen kunnen ook een thema hebben dat een deel van het lichaam versterkt of naar een geavanceerdere 'piekhouding' toe werkt.
3. Bikram yoga - Los Angeles, Californië
Foto: Set en Flow Yoga / Facebook
Bikram is de originele vorm van 'hot yoga' die tegenwoordig in vinyasa-lessen over de hele wereld wordt aangeboden. Bikram yoga bestaat uit een rigide oefening van 90 minuten met 26 asana's en twee ademhalingsoefeningen. De oefening wordt gedaan in een kamer die wordt verwarmd tot 40 graden Celsius. Studenten zweten overvloedig en regelmatige beoefenaars hebben het gevoel een goede workout te krijgen nadat de oefening is voltooid.
Los Angeles is de thuisbasis van Bikram yoga; in de jaren tachtig introduceerde Bikram Choudhury de praktijk bij de Hollywood-elite. Nu wordt Bikram over de hele wereld beoefend, maar als je in Los Angeles bent, bezoek Modo Yoga LA of Set en Flow Yoga.
4. Yin en restauratieve yoga - Bali, Indonesië
Foto: The Yoga Barn - Bali / Facebook
Yin yoga is een alternatief voor een zweterige, vloeiende oefening. In plaats van te oefenen met een yang (mannelijke, actieve en warme) energie, neemt yin een zachtere benadering aan. Yogi's hebben houdingen die zich uitstrekken over verschillende delen van het lichaam, maar met een focus op comfort dat hun "rand" overstijgt. Elke pose wordt minstens een minuut vastgehouden, en soms zelfs 10 minuten. Herstellende yoga is een soortgelijke oefening die een nog sterkere nadruk legt op comfort, ontspanning en het herstel van het lichaam na een actieve dag.
In de yogaschuur op Bali kunnen beoefenaars de hele dag door verschillende lessen volgen. Yin, restauratieve en myofasciale release-klassen bieden een meer ontspannende oefening van 90 minuten. Geluidsgenezing, yoganidra en meditatieklassen geven een soortgelijk gevoel van rust en ontspanning zonder enige beweging. Bali, met name Ubud, wordt een van de populairste plaatsen voor mensen om yoga te beoefenen en wellnessretraites bij te wonen met activiteiten zoals yoga en surfen. De Yoga Barn is een van de tientallen yogastudio's die vakantiegangers kunnen bezoeken in Ubud.
5. Kundalini yoga - Costa Rica
Welke stijl van yoga je ook beoefent, ademhalen is net zo belangrijk als de fysieke houdingen. Pranayama (ademwerk) kan wonderen verrichten voor het fysieke lichaam. In Kundalini yoga voltooien beoefenaars verschillende vormen van pranayama, asana en mantra om de vrouwelijke en mannelijke energieën in het lichaam samen te brengen. Terwijl ashtanga 'yoga van de geest' is, is Kundalini 'yoga van bewustzijn'. In plaats van te zweten en door verschillende asana's te stromen, kunnen beoefenaars verwachten dat ze door verschillende mantra's en meditaties op de verschillende chakra's gaan.
Costa Rica is het Bali van het westelijk halfrond; veel yogabeoefenaars gaan naar Costa Rica voor yoga- en wellnessretraites zoals Blue Osa. Het Midden-Amerikaanse land is zelfs de thuisbasis van yogafestivals, zoals Envision. Deelnemers kunnen workshops en lessen volgen die worden gegeven door leraren die zijn getraind in veel verschillende soorten yoga.
6. Acroyoga - Vancouver, Canada
Acroyoga is een spannende combinatie van yoga en acrobatiek die een liefdevolle, gastvrije gemeenschap aanmoedigt. Acro-yogi's ontmoeten elkaar bij "jam" om te "spelen", en oefenen poses in groepen van twee of zelfs drie. Het is een sterke, vaak spontane oefening waarbij nieuwkomers en reizigers zich onmiddellijk kunnen aansluiten. Acroyoga is ook een functie op veel festivals over de hele wereld en wordt ook beschouwd als onderdeel van de gemeenschap van circuskunsten.
Als je geïnteresseerd bent in acro, kun je waarschijnlijk een ontmoeting vinden op Facebook. Hechte acro-gemeenschappen zijn te vinden in steden over de hele wereld. Vancouver heeft een van de grootste acrogemeenschappen op het westelijk halfrond. Acro-lessen worden wekelijks gegeven en jam komt overal in de stad samen. Vancouver is ook de thuisbasis van een driedaags acro-fest geleid door meer dan een dozijn leraren.
Wil je vertakken?
Nogmaals, de hierboven genoemde stijlen zijn slechts een kleine weergave van de yoga-wereld die toegankelijk is voor beginners. Als de volgende stad waar je naartoe reist een stijl van yoga biedt waar je nog niet bekend mee bent, probeer het dan eens! Elke yogales is een kans om de verbinding tussen je lichaam, geest en ziel te verdiepen. Houd een open geest en geniet van het avontuur.
