Reizen
Vorig jaar vloog ik 32 keer en elke keer kondigde de piloot aan "stewardessen, ga alsjeblieft zitten voor opstijgen", mijn handen begonnen te zweten. Hoewel het niet iets is dat mensen vaak ter sprake brengen in een gesprek, is vliegangst een veel voorkomende fobie. In 2017 meldde 30% van de mensen in de Verenigde Staten dat ze zenuwachtig zijn om te vliegen, en ik ben een van hen.
Dit was niet altijd het geval. Ik ben opgegroeid met vliegen. Mijn vader was 20 jaar piloot en we reisden de hele wereld over als gezin. Het stappen in een vliegtuig betekende dat je op weg was naar een nieuw avontuur, plus de snacks waren behoorlijk goed.
Dat veranderde allemaal na 11 september 2001. Plots werd ik getroffen door een nieuwe gedachte die me niet eerder was opgevallen - vliegtuigen kunnen daadwerkelijk neerstorten. Toen dit idee eenmaal in me opkwam, was ik doodsbang om te vliegen. Ik probeerde een hele reeks verschillende technieken, variërend van het drinken van wijn voor een vlucht (dit leek mijn angst te verergeren) tot het overslaan van een vlucht als ik er 'een slecht gevoel over had'. Of als het regende. Of als ik geen stoel bij het raam kon krijgen. Simpel gezegd, mijn eerste strategieën om deze vliegangst te verlichten, werkten niet echt.
Hier zijn enkele tips om te proberen met vliegangst om te gaan.
Als je van reizen houdt en grotere delen van de wereld wilt verkennen, is vliegen onvermijdelijk
Het eerste wat je mensen zult horen zeggen als ze erachter komen dat je bang bent om te vliegen, is iets in de trant van "je hebt honderd keer meer kans om te overlijden bij een auto-ongeluk dan bij een vliegtuigongeluk." klopt, het voelt zelden als nuttige informatie. De meeste mensen met deze fobie begrijpen dat het niet logisch is. Fobieën fixeren op het worst case scenario in een onwaarschijnlijke situatie. De angst komt echt neer op een gebrek aan controle en kan moeilijk zijn om los te laten. Dus in de veronderstelling dat het moeilijk is om eigenlijk vliegangst te overwinnen, zijn hier een paar strategieën die me op zijn minst een beetje comfortabeler hebben gemaakt als ik over een redelijke rijafstand wil reizen.
Leer meer over hoe een vliegtuig werkt
Waarom lijkt het alsof de motor het luidst is aan het begin van een vlucht? Wat is dat 'ding' dat je een paar minuten na het opstijgen hoort? Is het mogelijk voor turbulentie om een vliegtuig uit de lucht te slaan? Is het gevaarlijker om over de oceaan te vliegen dan over land? Inzicht in de antwoorden op deze veelgestelde vragen kan het vooruitzicht om te vliegen zoveel gemakkelijker maken. Stel de volgende keer dat u op een vlucht bent een lijst samen van alles wat u nerveus maakt. Doe vervolgens het onderzoek om de antwoorden te vinden. Mijn vader, de ervaren piloot, stelt turbulentie gelijk aan het besturen van een auto over een hobbelige weg. Herinnerend dat analogie me enorm heeft geholpen om mijn angst op woelige vluchten te beheersen. Weten hoe de mechanica van het vliegtuig werkt, kan helpen de vliegangst te verminderen en vertrouwen op te bouwen dat je op een veilige machine reist.
British Airways biedt een klasse aan met de naam "Flying with Confidence" voor mensen die bang zijn om te vliegen. Hoewel het misschien niet nodig is om je voor de hele cursus aan te melden, is het nuttig om het materiaal door te lezen. Het legt uit wat alle geluiden die je in een vliegtuig hoort betekenen en geeft geweldige getuigenissen van mensen die ervoor kiezen om te vliegen, hoewel het hen bang maakt.
Zoek uit waar u zich het prettigst voelt
Ik ben een stoel bij het raam. Ik voel me een beetje meer onder controle als ik kan zien wat er buiten gebeurt. Mijn vriend Dave is een gangpadman, hij wil gewoon strekken en doen alsof hij niet eens in een vliegtuig zit.
Tenzij je een uitstekende status hebt of bereid bent om een beetje meer geld te betalen om je stoel te selecteren, zijn opdrachten vaak willekeurig. Wanneer ik bij mijn gate kom, vraag ik de stewardess of ze me naar een stoel bij het raam aan de voorkant van het vliegtuig kunnen brengen. Waarom is de voorkant van het vliegtuig belangrijk voor mij? Omdat in de televisieserie Lost de mensen aan de voorkant van het vliegtuig een crash overleefden. Het is krankzinnig, ik weet het, maar nogmaals, dit is geen rationele fobie. Uiteindelijk hoef je je redenering niet uit te leggen. Het is belangrijker om te doen waar u zich prettig bij voelt.
Neem een veiligheidsdeken mee
Ik bedoel dit letterlijk. Neem een item mee waar je blij van wordt in je handbagage. Ik pak altijd deze vijf items in: een oogmasker, mijn iPad, handlotion, een warme sjaal die als deken kan worden gebruikt, en mijn computer.
Praat het uit op 30.000 voet
Een goede vriend zag me ooit de armsteun stevig vastgrijpen bij het opstijgen en vertelde me: “de luchtvaartmaatschappijen werken met machines van meerdere miljoenen dollars, ze gaan je leven niet riskeren. Het is gewoon de kosten niet waard. 'Die stoere liefdesverklaring was verrassend nuttig.
Het voelt beter om te weten dat andere mensen bang zijn om te vliegen, en je bent niet de enige. Je kunt fobieën vergelijken en zelfs lachen om de belachelijke rituelen waarmee je je vliegangst afleidt. Je zult misschien volledig verrast zijn om erachter te komen dat je angsten precies hetzelfde zijn als die van iemand anders. Als je hardop zegt: "Ik haat het wanneer het gordelteken vast gaat", zul je merken dat de angst verdwijnt.
Creëer een routine
Om het vooruitzicht van vliegen als een normale, dagelijkse activiteit te laten voelen, kan het nuttig zijn om een routine te maken. Een routine helpt om een gevoel van controle te behouden en zal de tijd helpen helpen met beheersbare intervallen. Dit kan betekenen dat je in sommige tijdschriften spettert om te helpen je af te leiden van turbulentie, een vreselijke film te bekijken die je nooit zou toegeven, of een afspeellijst met muziek samen te stellen die je helpt kalm te blijven.
Ik heb een speciaal ritueel gemaakt voor wanneer het vliegtuig zijn laatste afdaling begint. Voor mij voelt landing als een viering van overleven. Het betekent dat we allemaal veilig op onze bestemming zijn aangekomen en de kortstondige angst was het absoluut waard. Dus luister ik altijd naar 'Welcome to New York' als de stad beneden dichterbij komt en we terugvallen naar de grond. Het nummer voelt opwindend aan, net als het begin van iets nieuws. Dat is het punt van reizen, nietwaar?
