Gezondheid + wellness
Ter voorbereiding op uw volgende avontuur, naast het bezoeken van uw huisarts of een reiskliniek voor tips en hulpmiddelen voor reisgezondheid, is het ook de moeite waard om een lijst met natuurlijke behandelingen samen te stellen om uw checklist voor de gezondheidszorg te voltooien. Veel van de gezondheidsrisico's die zich voordoen tijdens reizen kunnen worden behandeld met eenvoudige en natuurlijke huismiddeltjes. Hier is een lijst met natuurlijke behandelingen als aanvulling op uw reisgezondheidskit die u meestal bij uw plaatselijke natuurvoedingswinkel kunt vinden, zelf kunt maken of gemakkelijk onderweg kunt vinden.
Handreiniger
Opgenomen in de eerste verdedigingslinie om gezond te blijven terwijl je reist, is je handen de hele dag schoon te houden, vooral voor het eten en na extra blootstelling aan vuil. Een natuurlijk reinigingsmiddel ter grootte van een reis is te vinden in de meeste natuurvoedingswinkels. Als je geen ontsmettingsmiddel in handen kunt krijgen, zijn etherische oliën zoals kaneel en tea tree olie gemengd met aloë vera-gel solide opties voor een zelfgemaakte remedie.
Immuniteit boosters
De drukte van reizen, blootstelling aan onbekende ziekteverwekkers en drukke plaatsen brengen reizigers in gevaar om een ziekte op te lopen. Een beetje vervallen of ronduit ziek voelen, zal een domper op al je reisplannen zijn. Bescherm uzelf met natuurlijke preventieve middelen. Deze categorie heeft veel opties, waaronder zink, vitamine C en vlierbes. Verpak uw gebruikelijke effectieve go-to vanuit huis in uw reisgezondheidskit. Vergeet geen eenvoudige keukengeneeskunde, zoals knoflook, wanneer uw immuunsysteem zich bedreigd voelt.
probiotica
Je kunt beginnen met het nemen van deze voordat je op reis gaat, vooral als je antibiotica gaat gebruiken (laat enkele uren tussen deze twee zitten omdat ze tegen elkaar werken) of als je een gevoelige spijsvertering hebt. Probiotica helpen de natuurlijke, gezonde bacteriën in uw darmen op te bouwen om een mogelijke instroom van ongewenste bacteriën tegen te gaan.
Niet alle probiotische producten zijn op dezelfde manier gemaakt. Zoek een gerenommeerd merk, idealiter met professionele begeleiding voor uw persoonlijke behoeften. Veel probiotica vereisen koeling, dus zoek een houdbare piloptie die geschikt is voor reizen. Deze zijn te vinden in een winkel van goede kwaliteit natuurvoeding of supplementen, niet noodzakelijkerwijs bij de plaatselijke kleine apotheek die u onderweg tegen kunt komen. Yoghurt, miso, zuurkool en andere gefermenteerde voedingsmiddelen bieden ook een lagere dosis probiotische ondersteuning.
Buikhulpjes
Verstoorde spijsvertering, variërend van mild ongemak tot constipatie of slopende diarree, is een van de belangrijkste bedreigingen voor reizigers. Een aanval van voedselvergiftiging kan u in uw hotel dicht bij de wc houden, of erger nog, u in het ziekenhuis brengen voor de gehele duur van uw geplande vakantie. Het is de moeite waard om als reiziger te voorzichtig te zijn met de spijsvertering, vooral als je de neiging hebt om een gevoelig spijsverteringsstelsel te hebben of als je graag avontuurlijk eet tijdens je reis.
Wees voorbereid om dingen in de goede richting te houden, inclusief darmstimulatoren, zoals Smooth Move thee en vezels, evenals darmvertragers, zoals actieve kool. Spijsverteringsenzymen kunnen nuttig zijn als u de neiging hebt om specifieke soorten voedsel te verteren. Misselijkheidsstekers, zoals gembersnoepjes, zijn goed om bij de hand te hebben als je de neiging hebt om bewegingsziekte te krijgen.
Essentiële oliën
Een paar essentiële etherische oliën kunnen worden gebruikt voor een breed scala aan toepassingen, waaronder alleen als een aangename geur om oude lucht op te frissen (of als een poging om onaangename geuren om je heen te bedekken). Lavendel kalmeert en ontspant het zenuwstelsel, handig als je de neiging hebt om dagtrillingen te krijgen. Eucalyptusolie helpt pijnlijke spieren te kalmeren en de sinussen te verwijderen. Tea tree olie heeft op veel manieren voordelen voor de huid, waaronder het verminderen van acne, het voeden van een droge hoofdhuid en het behandelen van huidinfecties. Veel essentiële oliën zijn te krachtig om rechtstreeks op de huid aan te brengen en vereisen een dragerolie, zoals het volgende item op de lijst, kokosolie.
Kokosnootolie
Een geweldig hulpmiddel om bij de hand te hebben, handig voor het hydrateren van droge huid en haar, het voorkomen van infecties, zelfs het reinigen van uw tanden! Kokosolie kan worden gebruikt in de oude Ayurvedische geneeskundepraktijk van olietrekken, het proces van het gedurende enkele minuten in de mond spoelen van olie om de gezondheid van de mond te ondersteunen en de voedingswaarde van de olie te absorberen (slik de olie echter niet door, spuug wanneer het klaar is). Deze multifunctionele olie is een belangrijk ingrediënt voor veel zelfgemaakte badproducten, waaronder shampoo, conditioner, lotion en lippenbalsem - een geweldige optie als u niet zeker weet waar u onderweg vertrouwde producten kunt vinden. Kokosolie dient ook als basis voor krachtige etherische oliën, waarvan vele te sterk zijn om rechtstreeks op de huid aan te brengen.
Huidverzachters en beschermers
Het is goed om voorbereid te zijn op een breed scala aan huidaandoeningen tijdens het reizen, variërend van een droge huid tot zonnebrand tot schimmelinfecties. Kokosolie, zoals reeds vermeld, is een geweldige algehele fopspeen en beschermer. Als u de neiging heeft om te verbranden, neem dan Aloë Vera mee. Calendula en neem bieden huidbehandeling voor littekens, jeuk en genezing van kleine wonden. En vergeet geen zonnebrandcrème of -blokkering wanneer u naar buiten gaat. Vergeet niet dat de intensiteit van de zon heel anders kan zijn dan je thuis gewend bent - vooral als je in de buurt van de evenaar reist, bergen bezoekt of uren in de buurt van water of sneeuw doorbrengt.
Spierpijnverlichting
Pijnen en pijnen zijn te verwachten op elk geweldig reisavontuur, zelfs als je alleen maar pijnlijke voeten hebt na een lange dag sightseeing. Rust jezelf uit met spierverzachters zoals arnica, tijgerbalsem en kalmerende etherische oliën. Onderschat niet de voordelen van een eenvoudige, effectieve en goedkope ijspak of warmwaterfles voor kleine pijntjes.
Slaap ondersteuning
Om een goede nachtrust (of bevredigend dutje) tijdens je reizen te ondersteunen en te verbeteren, pak je een paar natuurlijke slaapmiddelen. Melatoninepillen of -druppels kunnen u helpen een aantal uren te slapen, handig voor het resetten van uw interne klok bij het verschuiven van tijdzones. Melatonine is echter een hormoon, dus het is verstandig om het gebruik te beperken tot alleen wanneer dat nodig is, niet als een langdurige nachtelijke pil. Valeriaan, kamille, hop en passiebloem helpen allemaal om bevredigende rust te bevorderen wanneer dat nodig is. Deze kunnen 's avonds of voor het slapengaan als thee, tinctuur of pillen worden ingenomen om het zenuwstelsel te ontspannen en te ontspannen. Essentiële olie van lavendel heeft een kalmerende aangename geur en kan worden toegevoegd aan huidcrèmes of zelfs een oogmasker of kussen om een rustgevende slaap aan te moedigen.
