Gezondheid + wellness
Als topklimmers en bergbeklimmers allemaal één ding gemeen hebben, is het mentale weerbaarheid. Ze geven niet op. Ze kunnen hun lichaam en geest door extreme omstandigheden duwen en mentale scherpte handhaven onder dwang in een ongelooflijk vijandige omgeving voor dagen, zo niet weken, per keer. Een defecte knoop, misplaatste piton of andere mentale bobbel tijdens het klimmen kan rampzalig zijn.
Als expeditieleider naar enkele van 's werelds hoogste toppen en gevaarlijkste plaatsen in de afgelopen 30+ jaar, weet Conrad Anker een ding of twee over mentaal uitgerust zijn voor avontuur. Dus luister goed.
1. Train je zwakke punten
"Dit kan moeilijk zijn, omdat je eerst moet begrijpen en toegeven wat je zwakke punten zijn", legt Anker uit. “Dan moet je gewillig en consequent de dingen oefenen waar je niet goed in bent.” Niemand houdt ervan zichzelf te dwingen iets te doen waarbij ze zich onbekwaam voelen (of misschien gewoon minder dan zelfverzekerd), maar dat is precies wat nodig is als je echt wilt uitgerust zijn voor avontuur.
"Zodra ik die mentale barrière doorbreek van het herkennen en erkennen van mijn zwakte, " zegt Anker, "wordt het oefenen een test van wilskracht. Dan wordt het elke keer makkelijker als ik het doe.”Op de vraag wat hij momenteel als zijn grootste zwakte ziet, zegt Conrad:“Een veeleisend en extravert openbaar leven leiden, hoewel ik van nature erg introvert ben.”Avontuur komt in allerlei pakketten.
2. Praktijk omgekeerde risico-analyse
Foto: Cody Doucette
"Aan het begin van elke expeditie en elke klim", zegt Anker, "leg ik uit wat er mis zou kunnen gaan." Dit wordt omgekeerde risicoanalyse genoemd en het doel is om het worst-case scenario te identificeren in elke situatie met een aanzienlijk risico en achteruit werken om de beslissingen, fouten en andere beheersbare factoren die samen dat scenario vormen te vermijden. Het helpt je prioriteiten te stellen als het gaat om te vermijden dingen en waarschuwingssignalen waar je op moet letten.
Omgekeerde risicoanalyse stelt u ook in staat om uw angsten aan te pakken en door te praten, hun bestaan te erkennen en hen met een koelhoofdige reden onder ogen te zien in plaats van te reageren op emotie en adrenaline in de hitte van het moment.
3. Wees voorbereid - en weet wat 'voorbereid' echt betekent
"Dit is een voor de hand liggende, " zegt Anker, "maar begrijpen wat me helpt om me voorbereid en zelfverzekerd te voelen, is een grote eerste stap om een doel te bereiken." Voorbereiding komt in vele vormen, dus onderscheidend wat precies nodig is om me voorbereid te voelen op een avontuur is grotendeels een mentale oefening. Ja, we willen fysiek klaar zijn, met de juiste uitrusting en het juiste niveau van fitheid, maar mentaal voorbereid zijn is een beetje lastiger, een beetje abstracter.
"Het identificeren en accepteren van wat ik niet kan beheersen, maakt deel uit van mijn mentale voorbereiding", legt Conrad uit. "Dan kan ik die dingen laten gaan en me concentreren op wat ik kan beheersen." Tijdens lange expedities in de bergen heeft dit vaak te maken met snel veranderend en onvoorspelbaar weer dat klimmers dagenlang achterblijft. Maar het maakt niet uit wat je loslaat, het doel van deze mentale voorbereiding is om je zelfverzekerd te voelen in wat je voor avontuur kunt doen.
Foto: Cody Doucette
4. Ken je uitrusting
Voor klimmers zoals Conrad is uitrusting heilig. Je vertrouwt het letterlijk met je leven. "Als ik me op een expeditie voorbereid, " zegt Anker, "denk ik mentaal aan alle spullen die ik nodig heb, visualiseer ik hoe en wanneer ik het gebruik en waar ik het bewaar."
Het maakt niet uit welk soort avontuur of reis je plant - je intentie en aandacht vooraf richten op wat je nodig hebt en wanneer, hoe het zal werken en waar je het opslaat zodat het op het juiste moment toegankelijk is een geweldige manier om je mentaal voor te bereiden op een aanstaande reis. Het kan ook helpen om over- of onderpakken te voorkomen, wat niet altijd zo'n groot probleem is … tenzij je natuurlijk een piek van 20.000 voet beklimt.
5. Creëer uw eigen comfort
"Comfort is enorm mentaal", legt Anker uit. "Door mijn geest te structureren om te waarderen en comfort te creëren in onwaarschijnlijke situaties, kan ik rusten en ontspannen wanneer dat nodig is." Misschien is het een kop warme thee, een paar droge sokken, een warme slaapzak of een koele bries op een hete nacht. Het doel is om een gevoel van comfort en gemak te creëren dat van binnenuit komt in plaats van te vertrouwen op externe factoren.
Het is niet eenvoudig om onder de knie te krijgen, maar als je dat eenmaal doet, zoals Conrad, zul je comfort vinden, waar je ook bent, zelfs als dat in een portaal slingert die aan een verticale muur van 6000 voet hangt op 20.000 voet in - 40 graden temperaturen en 70 mph winden. Avontuur aan!
